oh, ci sono ancora !!

Cari amici blogger, nonostante la mia latitanza ci sono ancora, fermo o quasi considerando che in 15 gg sono uscito un paio di volte, la domenica di pasqua con mia moglie una decina di km a ritmo tranquillo, e domenica scorsa dopo una settimana di fermo, ci ho riprovato, ne sono usciti 12 km in poco più di 1h, ma il fastidio c'è ancora, anzi, dopo la corsa il pomeriggio mi ha dato ancora più fastidio.
Il 30 Aprile ho appuntamento x una RM, vedremo. Spero che esca il sole così almeno mi posso fare un giro in bici.
Il mio super calendario è andato già a farsi benedire, domenica la ValSabbia Half Marathon è andata in scena ed io ero a casa mezzo dolorante, il 01 Maggio c'è la VT Half Marathon anche quella salta sicuramente.....
Situazione veramente stancante... la forma è lontana...
Andrei anche a farmi vedere da un fisioterapista... ma onestamente sono scoraggiato ognuno dice la sua.... ed io ho le idee sempre più confuse.
Comprendetemi se nn commento i vs post, ma l'umore è quello che è !!!

me lo sentivo !

Piccole e insignificanti lamentele, sia chiaro, ma me lo sentivo, Lunedì sono uscito per rientrare dopo 5,5 km mi sentivo le gambe un poco pesanti, dopo la sciata di Sabato, la camminata di Domenica, con corsa di 12 km a seguire nel pomeriggio, non ho fatto molto caso al solito fastidio al tendine rotuleo sinistro che peraltro svanisce non appena mi scaldo, ma già Lunedì anche durante la corsa sentivo una leggera tensione, ieri sono uscito facendo un bel giro in pausa pranzo, calcando strade secondarie a alle pendici dei monti, immerso nella tranquillità, campi verdi e piante in fiore, sensazione buone se non fosse che dal 5° km in poi il fastidio si è fatto presente, non dolore, ma una sensazione di tensione sul tendine rotuleo che mi ha accompagnato per il restante tragitto. Inutile, probabilmente dannoso far finta di nulla, mi serve un poco di riposo forzato... peccato. Ma in bici ci posso andare ???
SERENA PASQUA A TUTTI....

Domenica tranquilla

Le previsioni non erano un granchè, così dopo l'ultima sciata di Sabato al Tonale, ieri siamo andati a farci una camminata sui monti del Lago Di Garda, siamo partiti dalla località S. Michele, il tempo che inizialmente sembrava aprirsi, alla fine è degenerato fino a piovere, siamo riusciti comunque a fare una sgambata di 1h30' sulle pendici del Monte Pizzoccolo la foto che ho preso da internet rende bene l'idea della giornata.
Nel tardo pomeriggio il tempo si è rimesso al bello, cosi prima di cena sono uscito per un oretta di corsa.
Per l'esattezza 58'55" per 12 Km passo medio 4'54'.... facendo questa uscita sono riuscito a mantenere almeno le 3 uscite settimanali !!!

Sotto la pioggia.... si sale e si suda !!..... progetti 2009

Ho buttato giù un calendario fino alla fine dell'estate, l'idea mi gironzolava nella testa ancora prima della Maratona di Roma, le piante fioriscono, gli alberi timidamente iniziano a farsi verdi i fiori spuntano nei prati, ed io sento il richiamo della foresta, come nel romanzo di Jack London, e non posso non ascoltarlo, quindi si lascia l'asfalto almeno nelle competizioni, cerco una fatica diversa, il fiato corto, il bosco, il prato, il torrente e le montagne come sfondo.... il sentiero e il silenzio.... o almeno questo è quello che ho in mente...
Non sò se riuscirò a far coincidere queste manifestazioni con tanti altri impegni, ma ci proverò....
Quindi oggi, il classico giro del colle dietro casa, su asfalto visto il tempo inclemente, salita decisa e poi via discesa, senza guardare tanto la velocità, ma prestando attenzione alla FC, cercando di tenerla abbastanza alta.....
Alla fine 9km 45'57" media 5'06" bpm medi 160....
Rocha mi ha girato una tabella specifica per il trail running, non sò ancora se la seguirò, ma mi sembra ben fatta....
Grazie Rocha......
Sperando che le mie ginocchia tengano... urlo il mio grido di battaglia "AUHHHHHHH !!!!" (lupo che corre !!)
vebbè ho esagerato.....
sotto il link del video della mia ultima corsa in montagna Ecomaratona del Maniva Settembre 2008 quanta acqua !!!
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