domenica 28 dicembre 2008

Al freddo e al gelo !!!



Saluti dalla Polonia, come tutti gli anni Natale a casa della suocera, il giorno di Santo Stefano mi sono infilato le scarpe da trail,visto la neve che ricopriva la strada, ho confidato in un appoggio un poco piu sicuro, cielo coperto, nevischio, vento freddo che mi ricorda che nulla divide la terra Polacca dalla lontana Russia, il tempo di accendere il mio ormai fidato garmin 405 e via, in programma ho una progressione di 12 km gli ultimi 3 a 4,30 al km... che falliro' miseramente, ma il terreno non permetteva veramente queste velocita'.
temperatura 3 gradi sotto zero...
Qualche pasante mi guarda incredulo, qui i runner scarseggiano, via si parte, qualche giro nel parco pubblico, cercando un appoggio sicuro, ma dopo i primi km, la voglia di lasciare la strada per addentrami nel bosco prende il sopravento, ed allora via sulla stradina innevata che porta nel bosco, incontro la prima lastra di ghiaccio che in una frazione di secondo mi fa' ritrovare gambe all'aria. MI rialzo di colpo sono intero ed allora riparto, la parte finale dell'uscita e' abastanza faticosa, forse il freddo, forse le mangiate dei giorni scorsi, comunque alla fine, in poco piu' di un ora rientro a casa, un poco di stretching e poi un bel bagno bollente...
la foto che ho preso in prestito da internet rende bene l'idea del panorama...
a presto.....

domenica 21 dicembre 2008

giornata piena di impegni

Oggi la giornata è stata lunga, in mattinata insieme a mia moglie abbiamo raggiunto il monte Guglielmo per una bella camminata con le cispole, in totale circa 4 ore di camminata, giornata con tempo tipicamente invernale con cielo terso ed ottima visibilità..
Nel primo pomeriggio, siamo poi andati in palestra giusto per scaldarci con una sauna e bagno turco a seguire...
Ieri ho configurato il garmin 405 con il Pc e installato GarminTraining Center e SportTrack, quindi oggi verso le 16.20 sono partito per i miei 13 Km di medio... ero un poco stanco, e i primi 500 mt. li ho passati armaneggiando con il garmin, devo prendere ancora un poco confidenza, comunque allenamento abbastanza tranquillo, sono riuscito agevolmete a rispettare l'obiettivo.
ecco il giro

ho letto su qualche sito che la configurazione tra pc e garmin poteva essere macchinosa, in realtà io ho impegato veramente pochi istanti, il programma SportTracks è molto bene fatto e dà un sacco di informazioni, anche se devo ancora studiarmelo per bene, molto comodo anche il garmin Traning Center che permette di inserire a video qualsiasi tipo di allenamento e poi inviarlo al garmin... nei prossi giorni, cercherò di fare una piccola recensione...
unica cosa che ho notato il rilevamento istantaneo del passo a volte è un poco impreciso,mentre il passo al km(rilevato ogni 1000 mt) mi è semprato affidabile...

sabato 20 dicembre 2008

Come da programma o quasi...

ringrazio pubblicamente Alessandro per la tabella che mi ha passato che stò provando a seguire, venerdì come da programma, ripetute 6x1000 a 4'40" con recupero 1000 a 5'40 ecco cose ne è uscito:
1km 5'30
2km 4'42
3km 5'31
4km 4'46
5km 5'26
6km 4'38
7km 5'29
8km 4'37
9km 5'24
10km 4'27
11km 5'40
12km 4'34
13km 5'17
tutto sommanto è andata bene, allenamento tostio dal ponto di vista muscolare.
Sabato invene 5 km in scioletezza sempre per abituarmi ai plantari, buone sensazioni e nessuna vescica, velocità media attorno ai 5'15 km.
Finalmente mi sono deciso e sempre nella gironata di sabato mi osno recato in negozio ad acquistare il garmin405. bell'aggieggio non c'è che dire... non mi resta che provarlo......

giovedì 18 dicembre 2008

Ri (prova) plantari

Questa mattina, 7.40 in strada x provare nuovamente i plantari durante la corsa, visto il risultato tremendo di 15 gg fa ero abbastanza timoroso, ormai li porto da circa un mese, tranne a correre appunto.
Una buona dose di vaselina e via per un giretto di prova:
20 minuti:
1Km 5'25"
2Km 5'03"
3km 4'51"
4km 4'45"
stop. nessuna vescica !!!!
Adesso cercherò di alternare l'uso del plantare nella corsa x dare tempo ai piedi di abituarsi...
Ed oggi pranzo di lavoro, quindi mi aspettano, affettati misti, polentina con funghi, lumache in umido, tartara, ed a seguire ancora qualche cosa.... a bagnato da buon vino....
il classico pranzo del podista insomma....

mercoledì 17 dicembre 2008

resoconto

Oggi uscita in compagnia, ho tirato un pochino più degli altri miei compagni ne sono usciti:
1Km 5'32"
2Km 5'20"
3km 4'23"
4km 5'13"
5Km 4'24"
6km 5'32"
7km 4'18"
8km 5'30"
9km 4'07"
10 Km defaticamento.
Buone sensazioni generali.
Qualche consiglio ? da chi ha esperienze in Maratona, coso posso aspettarmi e cercare a Roma 2009 ???
grazie in anticipo.. buona corsa a tutti.

domenica 14 dicembre 2008

Come promesso.. primo obiettivo 2009....Aiuto Blogger..

Come avevo detto nel post precedente, mi sono rimesso di buon impegno, sabato, visto il tempo pessimo ho fatto circa 8 km sul tappeto in palestra... giusto per toglere un poco di ruggine....
Ho preso al balzo l'idea di un paio di amici runner... "Roma ? ", e Roma sia... la mia prima maratona, dicono che sia molto bella, e cosi un giro veloce su internet e trovato una offerta irrinunciabile per un volo Bergamo-Roma a/r con nota compagnia low cost ho prenotato subito il volo. Oggi ho fatto l'iscrizione, mi manca solo l'albergo... che deciderò in settimana.....
Quindi finalmente, nuovamente motivato e con un obbiettivo in mento questa mattina visto che il tempo ha concesso un abreve tregua, ho fatto 12 km con buona velocità(per me).. eravamo in due, bella corsa verso il centro città, le classiche vie del centro, salita al castello, e ritorno, buone sensazioni generali.

ED ORA COME DA OGGETTO MI SERVE IL VS. AIUTO...
Quesito: Garmin 305 o 405 ??
Sono indeciso, è un po' che ci penso... faendo anche qualche corsa in montagna forse il 305 è un poco più adatto visto la possibilità di mappare il percorso, ma il 405 è meno ingombrate.. Voi cosa usate ? Quale mi consigliate ?
La differenza di prezzo circa 40 € mi farebbe optare per il più recente 405, ma non vorrei trovarmi pentito nell'ultilizzo in montagna...
forza con i consigli....
Aiuto...

giovedì 11 dicembre 2008

piove..piove..piove...

In questi ultimi tempi ho tralasciato un poco il blog... dall'ultimo post, e prima di dedicarmi alla preparazione dello spiedo sono uscito per una corsetta per testare i plantari, non l'avessi mai fatto, 23 minuti di corsa due vesciche pazzesche che mi hanno obbligato ad una settimana di stop.
Le vesciche sono scomparse giusto giusto per regalarmi tre giorni stupendi passati in Val Gardena dove dalla mattina alle 8.30 fino alle 15.30 del pomeriggio non mollavo un secondo, quindi grandissima sciata e divertimento a go go !!! WE lungo baciato dal sole, panorami fantastici e tantissima neve, 70 cm in paese....
Rientrato Martedì al lavoro, complice questo tempo davvero inclemente sto cazzeggiando con la corsa, comunque mi è stato consigliato per il momento di non correre con i plantari e dare tempo al piedi di abituarsi...
Iniziano anche le varie cene pre natalizie... stiamo proprio apposto... non appena il tempo torna un poco più clemente giuro che faccio il bravo e rinizio a correre come si deve....

sabato 29 novembre 2008

riepilogo settimana

Dopo la gara di domenica, e visto il tempo davvero inclemente questa settimana sono uscito Martedì in compagnia 12 Km in 1h01' e Mercoledì in solitaria giro abbastanza breve circa 8 Km.
Giovedì relax in palestra con sauna e bagno turco.
Ieri, sono andato dall'ortopedico a ritirare i plantari, senzazione stranissima, camminare con queste "protesi", ora devo iniziare a correre, mi è stato consigliato però almeno per le prime uscite di non superare i 30/35 minuti di corsa onde evitare visciche e dolori musculari.
Questa sera, altro SPIEDO !!! Evvai !!!

lunedì 24 novembre 2008

M.U.T.B 2008

MUTB - percorso rosso at EveryTrail

Map created by EveryTrail:GPS Geotagging

Ecco il resoconto della manifestazione di ieri, i ragazzi del Trail Brescia, hanno organizzato il primo "Maddalena Urban Trail Brescia" non competitiva molto ben riuscita a mio avviso, ma andiamo con ordine.
La partenza è fissata per le ore 9.00 presso il negozio "Gialdini" di Via Triumplina-Brescia, il freddo è inteso, molto inteso, il cielo è terso e si capisce subito che sarà una gran bella giornata.
Da fonti non certe sembra che i partecipanti siano circa 400 !!! Sono stati predisposti 3 tracciati : Bianco 11 km, Verde 21 km, ed infine Rosso 27 Km per 1250 Mt di dislivello positivo.
Cerco di scaldarmi come posso, per fortuna il sole spunta e scalda un poco la zona partenza, pochi secondi prima delle 9 si parte.
Il passo è subito abbastanza allegro, forse davanti sono tutti dei mostri ??, il freddo mi entra nei polmoni, le mani e le gambe sono molto fredde, per fortuna i primi 2 km sono su strada in piano, tempo nemmeno di scaldarsi e si inizia a salire il colle S. Giuseppe, da prima da irta strada asfaltata e poi da sentiero con buone pendenze, ed a tratti salie scendi, il bosco ci accoglie, la fila di Trailer è piacevole e dona un bel colpo d'occhio, raggiungo la zona denominata Madonnina dei Cacciatori, riprendo poi la stada per circa 500 mt, e poi via nuovamente sentiero, tra sali e scendi ci dirigiamo verso la Val Fredda ( Mompiano), qui chi ha scelto il tracciato di 11 km gira a dx e scende verso la città, molti comunque girano a sx, ci attende un sentiero davvero impegnatioc e ripido, gradini in legno facilitano la salita, che oltre la fatica è tutta all'ombra, qui per 45 minuti buoni salgo a testa bassa tra gli sbuffi e le imprecazioni, finalmente l pendenza cambia riesco anche a correre, il sentiero sembra interminabile, ma alla fine si raggiunge la cima, dove è organizzato il ristoro il mio orologio segna le 10:45, quindi 1h45 è già volata, due bicchieri di the caldo, chi fa i 21 scende a dx, per i 27 a sx in salita, ora mai sono qui, non mi turo indietro. Salgo ancora,per fortuna la pendenza non è molta ed il dislivello da coprire minimo, seguendo la cresta la vista spazia a 360 gradi il Monte Rosa spicca sullo sfondo a sx, a dx il lago di Garda con il Monte Baldo e le cime minori, a Nord tutto l'arco Alpino, e a sud la pianura padana e gli appennini, visibilità straordinaria. Il sole qui non manca, scalda la mia schiena, bagnata e fredda, finalmente si inizia a scendere, qui la pendenza e buona, si corre e i km passano veloci, la fatica c'è e si sente, tratti di saliscendi tagliano il versante della montagna, per riportarmi verso valle, incontro anche molti Moutain Biker che incitano me e gli altri concorrenti, si scende, si scende, il sentiero si fà davvero ripido ed insidioso, le foglie coprono i sassi e devo prestare la massima attenzione, le gambe bruciano per lo sforzo, ma finalmente rieccomi in nei pressi di Mompiano, ancora un poco di sentiero, tratto insidioso, bagnato e un poco ghiacciato, pianura, qualche centinaio di metri su sentiero e poi si raggiunge la strada gli untlimi due km, un lungo rettilineo che sembra interminabile, svolta a dx e poi si sente lo speaker, molti sono già arrivati, ma non importa, un ultimo sforzo e concludo questa bellissima esperienza.
27 Km in 3h22' bellissime sensazioni e ricordi che rimarranno a lungo nella mia memoria.

domenica 23 novembre 2008

Riepilogo della settinama

Settimana abbastanza fitta dal punto di vista podistico le uscite sono state le seguenti:
Lunedì 8,6 Km in 44'51"
Mercoledi 8,9 Km in 52'39" con salita ai campiani e ritorno per sentiero.
Venerdi 9,5 Km in 46'38" buona velocità
Sabato 10 Km in 59' ritmo blando con mia molgie sulla ciclabile del Mella.
Domenica MUTB 2008 (MADDALENA URBAN TRAIL BRESCIA) Km 27 dislivello posito mt. 1250 (tempo 3H22')
tutto sommato è andata bene, la descrizione della gara di oggi nel prossimo post.

martedì 18 novembre 2008

Domenica prima neve !!


Domenica mattina, giornata eccezionale dal punto di vista metereologico, cosi verso le 9.00 io e mia moglie abbiamo imboccato la Val Trompia per raggiungere il Maniva, in settimana avevo notato che la cima del monte Guglielmo era ricoperta da Neve, quindi ho pensato bene di fare una bella passeggiata per assoparare un po' di atmosfera invernale.
Lasciamo la macchina, e prendiamo la strada che porta al Passo Croce Domini (chiuso per neve)per poi lasciarla ed imboccare il sentiero che ci fà guadagnare quota, ovviamente anche la neve aumenta, siamo senza ciaspole, per fortuna abbiamo le ghette, quindi si sprofonda, ma i piedi rimangono all'asciutto, abbiamo raggiunto la cima del monte dasdana, non poteva mancare la sosta per un bel panino accompagnato da the fumante, lasciandoci scaldare dal sole, affascinanti dal panorama e dal cielo che solo in "inverno" riesce ad assumere queste tonalità.
Ritorniamo alla macchina per la stessa strada soddisfatti della bella sgambata e dei panorami che anche le nostre montagne ci sanno regalare.

lunedì 17 novembre 2008

Sabato 15 Novembre

Sabato pomeriggio sono uscito verso le 15.00 come quasi sempre accade, partenza dalla palestra,raggiunto l'abitato di Collebeato ho preso la ciclabile del Mella che mi ha portato fino a S. Vigilio di Concesio, lì ho lasciato la ciclabile per seguire la vecchia strada del paese che sale e raggiunge la località Forcella, nei pressi del santuario della Stella, una volta scollinato ho raggiunto l'abitato di Gussago e seguento delle strade interne tra vigneti e ville, ho raggiunto da prima Cellatica e poi dopo la salita della località "Fantasina" raggiunto finalmente Brescia, il quartiere Urago Mella, riprendento poi la ciclabile per ritornare in Palestra.
Un totale di 20 Km 800 mt. è stata abbastanza dura muscolarmente, soprattutto per quanto riguarda la salita alla forcella e l'ultima salita della fantasina, un pò di indolenzimento ai quadricipidi e agli ischio crurali, fortunatamente mi ero messo in tasca una confezione di carboidrati liquidi, perchè al 17 km la stanchezza si è fatta sentire. Il cronometro alla fine si è fermato a 1h45'52 passo medio 5'05" mi ero prefissato un 5'15/5'20 quindi alla fine ero comunque molto soddisfatto.
Tutto sommato bene, è un pò che non faccio uscite lunghe, il tendine rotuleo sembra vada meglio. Abbondante stretching alla fine della corsa, una bella sauna ed un pò di riposo.
La sera rimpatriata tra amici con mogli al seguito, splendido Spiedo con uccellini e polenta, la dieta perfetta del podista.
una foto della serata:

venerdì 14 novembre 2008

resoconto della settimana.

martedì 11, sono uscito a correre in pausa pranzo con amici della palestra, erava 7/8persone, ne è uscito un giro di circa 10 km. 5'11" la media, ma intervallata da momenti di andature blande ad aspettare chi và piano, e momenti a tirare per star dietro a chi vuole strafare. Buone sensazioni generali.
Mercoledì invece, complice la pioggia, sono rimasto in palestra, mezza'oretta di tappeto, perché il tendine rotuleo si è rifatto sentire, un po' di bici e stretching...
Ieri pausa di riflessione, ed oggi impegni di lavoro mi hanno trattenuto in ufficio, finalmente e ricomparso il sole..... Domani magari nel pomeriggio ci scappa una corsetta, a seguire Spiedo a casa di amici.
Ho fissato l'appumento dal podologo per il plantare, vedremo !!

martedì 11 novembre 2008

10 Novembre

Ieri finalmente mi sono preso la borsa della palestra ed in pausa pranzo l'ho raggiunta per poi uscire a correre.
Ho incontrato Tiziano, mio compagno di corse, già svariate volte ed Armando un nuovo amico, anche lui reduce da Monaco. Come sempre, prima di partire, si inizia con discorsi del tipo "piano però, che oggi recupero.. ecc. ecc."
Si parte il primo 1,5 Km passa con tranquillo poi si inizia ad allungare il passo, in totale abbiamo fatto circa 51 minuti con una media di 4'51"/km per 10,370 Km.
Riguardano poi i dati, ad eccezione dei primi due km fatti sopra i 5/km gli altri oscillano tuti attorno ad i 4'40" con in paio tra i 4'30"/35".
Non male come ripresa, in pausa pranzo.
Al rientro mi sono dedicato bene allo stretching, cosa che da ora cercherò di fare con costanza.
Le sensazioni sono buone, la sera ho fatto atro stretching e impacchi con ghiaccio.
Oggi il tempo è nuvoloso con pioggerella a tratti.
Magari un giretto me lo faccio lo stesso.

domenica 9 novembre 2008

Come da programma

Ieri, come da programma appunto, alle 15.30 sono partito per una corsetta per
sgranchirmi le gambe e controllare le sensazioni, eventuali dolori e fatica. L'idea era di fare 10/12 km con una media di 5'10"/km, giusto per non strafare.
Come quasi sempre accade mi sono fatto prendere un poco la mano ne sono usciti 14,5 Km con una media di 4'51"/km devo dire comunque che le sensazioni sono state ottime, qualche dolorino al tendine rotuleo in fase di riscaldamento, forse dovuto anche al tutore che premeva, poi però più nulla.
Mi sono trovato più di una volta a rallentare il ritmo, perché non volevo strafare, la sensazione era che le gambe girassero sui 4'45" senza troppi problemi. Ero pronto a sentirmi più affaticato e con meno scioltezza, mentre devo dire che tutto è andato per il verso giusto.
Il giro che ho seguito è stato dalla palestra verso la città, zona Urago Mella, S.Anna, passando anche davanti al mio ufficio, seguendo la ciclabile del fiume Mella per il ritorno, in questo tratto ho cercato di stare il più possibile sul sentiero/erba per cercare un contatto più soft. Temperatura perfetta.
Sono tornato in palestra, ho cercato di fare per bene o stretching e poi una bella sauna......
Speriamo di continuare cosi.
qui sotto potete ascoltare la musica con cui ho corso: Metallica

sabato 8 novembre 2008

nuovamente al via !!

Fino ad ieri è proseguito il mio momento di fermo forzato, intervallato solo domenica scorsa da una bella corsetta mattutina con mia moglie di 10 Km a ritmo piuttosto blando.
Visto il continuo lamentarmi dei giorni scorsi, un paio di mie conoscenti mi hanno consigliato una visita dal Dott. Terragnoli (famoso primario, con provata esperienza e capacità nel campo ortopedico qui a Brescia. Quindi a breve giro di telefonate sono riuscito a fissare una visita che ho effettuato ieri.
Finalmente ho avuto il modo di togliermi ogni perplessità e mi ha chiarito per bene quali sono i miei problemi.
In primis il tendine rotuleo si è infiammato (leggermente) perché a causa di una malattia che si può contrarre in adolescenza ho l'osso tibiale in prossimità della rotula leggermente sporgente che causa appunto il sovraccarico. Quindi mi ha consigliato un tutore sotto rotuleo o utilizzo di tape sportivo durante la corsa, di curare molto bene lo stretching in particolare per i muscoli ischio crurali.
Mi ha detto che comunque una pratica podistica che preveda 30/40 km a settimana non comporterà nessun rischio particolare.
Ho inoltre il piede cavo con una sovraccarico anteriore, quindi mi ha consigliato l'utilizzo di un plantare durante la corsa, onde evitare sovraccarichi e ristabilizzare la mia postura durante la corsa.
Alla fine, comunque mi ha detto che posso inizare a correre....
Quindi oggi, salvo imprevisti mi farò una bella corsetta, ed in settiamana contattero un centro per la preparazione del plantare.
Consiglio vivamente a tutti i podisti della zona di Brescia, in caso di problemi una visita dal sopra citato Dottore. (ovviamanete non è pubblicità, ma un puro consiglio da amico).
Il mio medico di base, benchè medico sportivo, con risonanza magnetica alla mano, ne tantomento il fisioterapista, sono stati molto sul vago,con frasi del tipo "e sai forse un sovraccarico.. ecc. ecc."
Bene, bene, e via di corsa...
Ps. mi ha comunque sconsigliato di fare più di 5/6 maratone l'anno. Io in verità non ne ho fatta nenacora una .... quindi, tempo al tempo.

martedì 28 ottobre 2008

Fermo, per ora

Continua la pausa forzata, attendo di poter riprendere a correre, speriamo di poterlo fare in fretta.
In questi giorni, dunque non mi rimane che fare esercizi cardio in palestra, per la cronaca sto utilizzando una macchina che simula lo sforzo di una handbike, devo dire che non è una passeggiata, quei ragazzi che si fanno la maratona con uno di questi mezzi devo avere due braccia notevoli.
Oltre agli esercizi, stretching, tutore e ghiaccio.
Visto il fermo obbligato, domenica ne ho approfittato per andare a trovare mia cugina che ha una azienda agricola in franciacorta, cosi me ne sono tornato a casa con delle buone bottiglie di vino.
Non è per fare pubblicità, ma il rosso barricato (Baccus 2003) bevuto la sera con pollo nostrano in umido con finferli era davvero notevole. (il merito del pollo alla mia amata mogliettina, che nonostante le origini Polacche, batte di gran lunga qualsiasi moglie autoctona dei miei tanti amici...) e con questa parentesi avete capito perché mi sono dato alla corsa.
Se vi capita di passare da TORBIATO DI ADRO, fermatevi all'Az.da Agricola La Torre.
Buone cose a tutti.

martedì 21 ottobre 2008

STOP !




Questa mattina mi lamentavo con il fisioterapista del fatto che la ionoforesi e gli ultrasuoni non mi stavano dando grandi risultati, al che lui mi dice "ma ora sei fermo vero ?" io.."ehmm, ma insomma.. no, no non proprio.." prima mi ha fatto un bel cazziatone e poi mi ha spiegato per bene che l'infiammazione del tendine rotuleo non è da sottovalutare, ma da gestire nei migliori dei modi, ed è meglio fermarsi ora per 15 gg, piuttosto che tirare avanti così ed alla lunga avere seri problemi che potrebbero portarmi anche ad uno stop di diversi mesi.
Anche se riluttante ho deciso di seguire il consiglio, pausa forzata quindi, niente corsa, niete bici, nemmeno passeggiate in montaggna, tanto ghiaccio e streching..
pazienza quindi.. che altro fare..
Qualcuno ha qualche consiglio ?

lunedì 20 ottobre 2008

una sana sgambata !! anzi due !!

Fine settimana all'insegna di camminate in montagna, Sabato Mattina, io e mia moglie con una coppia di amici, siamo partiti da Pezzoro per raggiungere il Guglielmo, montagna cara a noi bresciani. Il cielo era coperto, comunque ne è uscita una bella passeggiata. Per concludere il bellezza la serata, ci siamo concessi un ottimo spiedo, mi viene ancora l'acquolina in bocca a pensarci.
Domenica invece siamo partiti da Ludizzo di Bovegno Val Trompia(il paese di Roberto Ghidoni) per una bella escursione al Monte Ario, giornata stupenda con cielo terso e clima perfetto, io mi sono sbizzarrito nella salita, tirando ber benino, con pause per aspettare il gruppo, la discesa poi l'ho fatta correndo a tratti, mi sono proprio divertito.... I colori della montagna d'autunno sono incantevoli...

venerdì 17 ottobre 2008

...di corsa....

Anche questa settimana volge al termine, stò facendo tutte le mattine, prima di andare in ufficio, la ionoforesi e gli ultrasuoni x sitemare il mio tendine rotuleo dx che mi dà qulache problema, il fisioterapista mi ha detto di evitare di caricare troppo, quindi cerco di starmene buono.
Mercoledì ho fatto 9 km in 43' e rotti, mentre ieri sono uscito in pausa pranzo con un clima perfetto e cielo coperto, ne sono usciti 14 km in 1h15' con andatura tranquilla (5'18" km) e rpm sempre sotto i 140.. molto rilassanti... è moto bello correre anche tranquillamente senza preoccuparsi troppo dell'andatura...
Considerando la serata di Giovedì con polletto al BeeFeed di Concesio con litro di birra a seguire... era proprio quello che ci voleva.
Sono passato anche a salutare Tiziano, mio compagno di corsa che Domenica ha fatto la sua prima maratona.. Monaco in 3h55'45" in tutta tranquillità e senza strafare, gli brillavo gli occhi, complimenti... Devo dire che l'idea di partecipare ad una maratona inizia a prendere forma, vedremo..
ah ! ieri sera mi sono guardato il film "cemento armato" con Giorgio Faletti, lo consiglio, davvero bello !!!

domenica 12 ottobre 2008

Aggiornamento

Settimana passata in fretta, per quando riguarda la corsa, lunedì bella salita a campiani e ritorno, mercoledì corsa a ritmo non troppo tirato in compagnia.
Mentre oggi, di ritorno da una bella camminata in Maniva, visto la temperatura ottima, alle 16.00 mi sono infilato le scarpe per una bel giro di 12 km sulle colline dietro casa, un po di spirito trail, tra le famiglie che raccoglievano castagne, e che rimanevo abbastanza disorientate nel vedere uno che sbucava di corsa all'improvviso in mezzo al sentiero... vabbè, io però mi sono divertito un sacco. 1h05'e rotti il tempo finale non male.
Ieri invece grande rimpatriata tra vecchi amici d'infanzia, grigliata a casa di Marcello (super) e poi giro in città fino alle 22.00 con birretta a seguire. Davvero una bellissa giornata.
Ciauzzzz.....

lunedì 6 ottobre 2008

cosi ! All'improvviso !!

Rieccomi ad aggiornare il blog, purtroppo nessuna buona nuova, anzi, Sabato scorso il 27 settembre, a soli 61 anni, mio suocero ci ha lasciti ber una banale incidente di giardinaggio.
Pensiamo di camminare su una larga strada, ma "corriamo tutti" sul filo di una lama, la fine di questa vita terrana, può essere davvero dietro l'angolo..
Niente altro da aggiungere.....
Questa è la vita....

sabato 27 settembre 2008

Settimana di corsa



Questa settimana, ho fatto un uscita di 11 km a ritmo blando su asfalto, poi dopo aver risolto il problema dell'unghia dell'alluce, mi sono dato per due uscite alla corsa sui sentieri, quindi al TrailRunning, che dire un paio di uscite, la prima di 10 km una bella corsa sui campiani, ottime sensazioni, bella vista sulla città e buon ritmo.
La seconda io ad un altro mio compagno di avventure, abbiamo fatto quello che tra i runner della palestra viene detto il giro del "cavallo Morto", tra Mompiano, la Val fredda, Il Monte San Giuseppe, e ritorno, bellissimo sentiero con non tanto asfalto 13 km in tutto in 1h15'.
Anche qui ottime sensazioni. Bello davvero correre tra i boschi, non è assolutamente paragonabile alla corsa su strada, altre sensazioni, silenzio, aria fresca, libertà, insomma SPIRITO LIBERO..... SPIRITOTRAIL.IT

domenica 21 settembre 2008

Maratonina di Brescia 21 Settembre 2008

Eccomi qua reduce da questa gara. La decisione di partecipare l'ho presa ieri, ero in centro a fare spese, e mi sono iscritto alla competiva, nonostante avessi ancora un leggero fastidio ai muscoli del collo, probabilmente un colpo di freddo Venerdì.
Bando alle ciance, questa mattina anche mia moglie mi ha fatto compagnia, lei ha fatto la 10 km in 56'10" ottimo risultato, alla fine era molto contenta !!!
Dopo la prestazione di domenica scorsa alla Scorrimella, dove le gambe hanno girato a dovere, speravo in una buona prestazione.
Sono partito bene, forse con delle ambizioni non proprio alla mia portata, speravo infatti di stare tra 1h35' ed 1h40', comunque ho tenuto molto bene fino al 12 km, con un media attorno ai 4'40" al km. Poi sono iniziati una serie di piccoli fastidi che mi hanno fatto perdere un poco la concentrazione ed il passo giusto, che avevo in mente di allungare dopo il 15 km. Prima l'allunce che mi batteva in punta, infatti non avevo ancora smaltito del tutto la mia unghia nera, poi un sensazione di leggero stiramento alla coscia dx, ed ho iniziato a mantenere un'andatura non molto omogenea, fino al 17 km ho retto comunque bene, ma dal 18 Km in poi non sono riuscito più ad andare come volevo, la velocità oscillava tra i 4'50 ed i 5' al km, peccato perché solitamente gli ultimi km riesco a percorrerli brillantemente.
Trovo solo mentalmente, le energie per allungare negli ultimi 2/300 mt, le gambe non ne vogliono più sapere... Chiudo in 1h41'08" che è anche il mio personale sulla mezza. Ben mi sta, cosi imparo ad essere più modesto.
Comunque, nonostante tutto, anche se penso che sarei potuto stare leggermente sotto 1h40' senza questi piccoli acciacchi.... SONO MOLTO CONTENTO.

domenica 14 settembre 2008

1° Scorri Mella km 18,200

La settimana è trascorsa velocemente, un paio di allenamenti, lunedì 13 km a buon passo e giovedì 8,5 km appena sotto i 5'km.
I soliti amici mi hanno proposto di prendere parte alla prima edizione della Scorri Mella, gara Fidal con partenza da Gardone Val Trompia ed arrivo al Polivalente di Via Collebeato a Brescia, seguendo per quasi la totalità del percorso la ciclabile che costeggia il fiume Mella.
Finalmente fresco, anche se la pioggia a tratti è stata fastidiosa, ed il percorso a tratti molto fangoso e pieno di pozzanghere.
Siamo partiti dalla zona dal polivalente alle 8.20 con destinazione Gardone Val Trompia e quindi la zona della partenza.
Longo il tragitto le solite battute e qualche chiacchiera, eravamo Io, Tiziano, Vitale, suo fratello Aldo e Mauro.
Visto il fresco, mi riprometto di cercare di spingere un Po sull'acceleratore. Anche se la serata di Sabato ho fatto un po troppo tardi, sono andato a dormine alla 1 e 30.
Mi faccio consigliare un poco da chi più esperto di me, la temperatura è davvero ideale, ci scaldiamo per benino e ci allineiamo alla partenza.
Si parte, i primi metri cerco di contenere, ma poco dopo ancora prima della fine del primo Kilometro accelero un poco non guardo molto la velocità, ma cerco di tenere le pulsazioni tra i 160 ed 165 Bpm. Il Kilometri passano velocemente, il fiato tiene, la gamba anche e quindi mi lascio trasportare dalla foga. Sempre ottime sensazioni durante tutta la gara, dei piccoli doloretti al polpaccio, ma che per fortuna passano subito, a tratti la pioggia si fa consistente, i paesi di Sarezzo, Villa Carcina, Concesio passano via veloci, Collebeato, queste sono le mie zone di allenamento le conosco molto bene e quindi sento di allungare ancora il passo. Via veloce, per le mie capacità, dopo il 15 km, accelero ancora e cerco di spingere, senza strafare, ma spingo deciso il motore è a pieni giri. Gli ultimi metri, taglio il traguardo e fermo il cronometro con uno splendido 1H19'28".
Finalmente sono riuscito a spingere come volevo, ho sempre paura di partire troppo veloce e poi scoppiare, ma oggi è andata davvero bene.
Chiedo conferma, sul reale kilometraggio, sembra che sia leggermente sotto i 18 km, per l'esattezza 17,920 Km. Se la distanza è confermata sarebbe un ottimo 4'26" al Km di media.
STUPENDO !!!!

lunedì 8 settembre 2008

Ecomaratona del Maniva 2° Edizione


Se un anno fa mi avessero prospettato una gara simile, all'epoca la mia prima mezza su strada era ancora da venire, avrei probabilmente risposto "ma tu sei fuori, non ce la farò mai!".
Il tempo come da previsioni si è rivelato pessimo. Sono partito da Brescia con Vitale, amico già rodato e di cui ti puoi sempre fidare, accompagnati da due sui amici, Fabio e Paola, che si sono rivelati una buona compagnia.
Alla partenza già gocciolava, ma speranzosi imbcchiiamo la Valle Trompia, sperando in un miglioramento. Nella'abitato di San Colombano, mentre proseguivamo la strada che sale veloce in quota, abbandoniamo ogni speranza, nuvoloni fitti nascondo le cime delle montagne. Dico "ragazzi la partenza è in nube". Accendiamo la musica ad alto volume per caricarci un po, raggiungiamo il piazzale, che nonostante il tempo da Novembre inoltrato, è abbastanza gremito di auto.
Scendiamo dall'auto e ci investe una raffica di vento freddo, e le nuvole passano veloci, rendendo a tratti la visibilità inferiore ai 50-60 mt.
Ci prepariamo ed iniziamo a scaldarci.
A tratti piove, manca poco alla partenza, gli organizzatori ci dicono che per motivi di sicurezza il percorso è stato accorciato, in totale saranno circa 21 km e non i 25-26 previsti. In pratica dopo cima Dasdanino si raggiunge e si segue la strada fin dopo a Goletto gioco della Bala, evitando il tratto tecnico di sentiero che porta al bivacco Grazzini, che a discrezione dei ragazzi della promosport, risulta appunto troppo rischioso.
Pochi attimi prima della partenza il diluvio, facce sconsolate si guardano attorno, che si fa ? vale la pena ? si parte ?. Per fortuna non c'è tempo di indugiare, ci fanno all'lineare alla partenza, e dopo pochi attimi sotto una bell'acquazzone si parte.

Sento solo la voce dello speaker che dice : "forza ragazzi ed in bocca al lupo che oggi ne avete davvero bisogno", testa bassa, per fortuna che mi sono portato il cappellino che mi ripara dall'acqua, si gira subito dietro il ristorante e si prende una stradina sterrata sulla dx che porta seguendo la strada verso l'albergo Bonardi, la visibilità è davvero pessima e la testa della gara si perde velocemente tra la nebbia, il mio passo è in linea con le previsioni, poco male, la testa però non ne vuole sapere, questo tempo mi ha demoralizzato, comunque seguo chi mi sta davanti, passo qualcuno, le pulsazioni sono già a 150 Pbm. La strada sale è comunque corri bile anche se a tratti cammino, i polpacci si fanno sentire, devo dare tempo al fisico di raggiungere la condizione ideale.
Raggiungiamo il pascolo Calva degli Zocchi, la fila di concorrenti si è già sgranata, ancora tanta nebbia, visibilità molto ridotta, guardo avanti, le persone svaniscono nella nella nebbia, il paesaggio è surreale, qui la corsa divente una camminata decisa, inizio a sudare, via l'antivento, inizio a sentire che il motore gira, penso a chi è intesta alla gara e mi chiedo se anche qui la fanno correndo !!, vabbè ritorno in me, la salita finisce il mio gps mi indica una quota di 2070 mt, prediamo una mulattiera il leggera discesa, le gambe girano e raggiungo in breve la strada che porta verso il Croce Domini. La un leggero sali e scendi, piano e poi un poco di salita, l'asfalto finisce e diventa una strada sterrata, per fortuna la nebbia si dirada, nonostante sia coperto, mi si prospettano ampie vedute sul panorama magnifico e mi dico che partire è stata una bella scelta. Siamo al Goletto Gico della Bala, o almeno credo quota 2176 mt. ho appena passato il rifornimento dopo prendo solo dello zucchero.
Inizia subito una bella discesa tra panorami strepitosi che mi porta prima al cascinello di Vaia e poi all'omonimo lago, una perla incastonata tra le montagne, tempo per guardarsi in giro però non ce né, devo prestare attenzione a dove metto i piedi. Il sentiero anche se con molto pozzanghere rimane per un tratto ampio e sicuro, poi man manopassata una malga, si fa stretto e rinizia a salire, si passa anche la bella cascata di Dasdana, molto bella e con queste nubi minacciose forse risulta ancora più suggestiva.
Il sentiero stretto tra sali e scendi taglia tutto il versante della montagna e qui devo prestare attenzione, perché una caduta potrebbe costare cara, la gamba regge bene, il fiato anche, solo nei tratti più impegnativi la corsa lascia il passo ad una camminata il più decisa possibile. Ecco una bel tratto di salita, sento dietro qualcuno che si fa sotto, ma anche loro hanno il fiato corto. Siamo alle ultime battute, ma anche qui devo prestare la massima attenzione, l'erba pagnata ed il piano inclinato non aiuta, testa bassa, cerco di raccogliere le energie ed allungare il passo, si intravede il traguardo, che poi scompare dietro un dosso, per riapparire poco più avanti, attraverso l'ultimo tratto tecnico, poi il sentiero si allarga, diventa un piazzale, qualcuno da dietro cerca l'allungo, ho ancora energie non mi faccio raggiungere, e sorpasso, anche un altro concorrente, lo striscione, qualcuno dice il mio numero il 92, forse anche il nome, ma non ricordo, mi fermo il cuore in gola, fermo ache il cronometro, segna 2h20'34" sono soddisfatto.
Le emozioni si susseguono, il percorso mi riaffiora nella mente.
Davvero una bella gara !!!

Complimenti a tutti i partecipanti. Ed all'organizzazione.

sabato 6 settembre 2008

Aggiornamento Blog

Ultimamente sto scrivendo poco, poco tempo e poca voglia, comunque dal rientro delle ferie, mi sono rimesso sulla buona strada per quanto riguarda la corsa. Non che durante le ferie non abbia corso, ma sicuramente a ritmi più blandi.
Giovedì sera di settimana scorsa sono uscito dall'ufficio alle 17.30 e ho raggiunto i miei amici per un bel volo serale dalla Maddalena. In tutto circa 50 minuti, ottime sensazioni e tanta voglia di dedicare un po del mio tempo anche a questa mia meravigliosa passione. Volare è sempre stupendo. Cercherò di dedicarci un po' più tempo.
Continuo a correre durante la pausa pranzo, 3 volte a settimana, a volte in compagnia a volte da solo.
Ho anche prenotato la risonanza magnetica al ginocchio per capire cosa ha il mio tendine rotuleo che a freddo ogni tanto è davvero fastidioso.
Mi sono anche iscritto all'Ecomaratona del Maniva che si terrà domani, le previsioni meteo sono veramente pietose, staremo a vedere.

lunedì 25 agosto 2008

Domenica Bellissimo Volo Sul lago di Garda

Domenica visto la giornata davvero eccezionale, io e mia moglie siamo andati a San Michele, una frazione sopra Salò (lago di Garda). Dove in una bellissima zona c'è anche un bel ristorante con annessa piscina. Che non è altro che la zona atterraggio per parapendio e deltaplano per chi vola dal monte Pizzoccolo.
Verso le 13.00 ho preso la navetta che porta in decollo in compagnia di amici " volatili " ed altri ragazzi che non conoscevo ci siamo recati in decollo (1000 mt slm). Arrivati a destinazione il panorama era magnifico visibilità strabiliante, tempo di preparare l'attrezzatura e controllare cosa facevano i due piloti già in volo, non esito un altro momento.
I soliti controlli e si parte due passi e sono in volo, ultimimamente tra corsa, escursioni e vacanza ho volato davvero poco, con conseguente rimprovero da parte dei miei amici che condividono questa mia passione, quindi i primi minuti mi servono per riprendere confidenza con il mezzo ed abbassare le pulsazioni.
Quasi subito aggancio una termica che mi fa guadagnare un pò di quota, l'aria è instabile abbastanza turbolenta, comunque si sale, il cielo e turchese, le nuvole, bianche è innocue segnano i cicli termici e approssimo che siano a una quota di circa 1800 Mt. Mi sposto più volte lungo il crinale, seguendo dall'alto il sentiero, qualche escursionista ci guarda incuriosito, anche gli ultimi piloti prendono il volo, le vele colorate animano il cielo. Si sale e si scende, in cerca di ascendenze più generose ed organizzate che mi facciano prendere più quota. Uno strattone, stringo la virata, centro la termica il variometro (strumento che segna quota e rateo di salita) si mette a suonare, è musica per le mie orecchie, un rateo costante 2,5/3 metri al secondo. Si sale, 1200..1300...1400...1500 Mt, perdo l'ascendenza, e mi sposto verso la cima del Pizzoccolo per cercane altre, il panorama e grandioso, tutta la catena alpina sembra a portata di mano, il Monte Guglielmo, L'Adamello con il pian di Neve, più lontane le Dolomiti, Il Baldo dall'altra parte del lago, sotto di me Toscolano Maderno, oltre il golfo di Salò, la rocca di Manerba, Sirmione e la costa Veronese, sono senza parole, l'aria inizia ad essere fresca, perdo un po' di quota ma poi riaggancio, si sale fino a circa 1700 mt, sopra di me una nuvole che si sta esaurendo, il sole che l'attraversa, attimi indelebili nella mia memoria, sembra quasi un sogno, ed ogni volta mi stupisco di come sia bello volare, e come probabilmente sia il sogno più antico dell'uomo.
Le altre vele fanno da cornice, ogni tanto ci si avvicina agli altri in volo, e si cerca di studiarne i movimenti per capire se stanno sfruttando meglio la giornata.
E' passata quasi un ora dal mio decollo, decido di dirigermi con ancora tanta quota verso l'atterraggio, dove mia moglie mi aspetta in piscina, mentre perdo quota osservo ancora il panorama, poi cerco mi concentro sull'atterraggio, la terra si avvicina, sempre più, la visione tridimensionale del mondo sfuma, due passi, e sono muovente un uomo che cammina su questa terra.
Un sorriso da ebete mi si stampa sul volto. Guardo in alto, qualcuno ancora è la tra le nuvole. Raccolgo le mie cose, per oggi puo bastare mi dico, e raggiungo la piscina.

sabato 23 agosto 2008

Vacanze finite, si torna al lavoro.



Che dire, non ci possiamo certo lamentare, un mese di ferie, è volato ma è stato anche molto lungo.
Siamo partiti il 27 Luglio ed abbiamo fatto una settimana di relax in Polonia a casa della suocera, abbiamo trovato sempre bel tempo e temperature ideali per qualche bella uscita di corsa.
In totale sono uscito 3 volte, ho sempre fatto un bel giro ad anello, partendo da casa di mia suocera, prendendo subito un sentiero nel bosco che poi tornava verso i palazzi, bel giro di 6 km. Una mattina ho fatto un bel rgio dii 18 km. Belle sensazioni generali, anche se ultimamente le ginocchia soprattuto quella dx mi dà qualche problema a freddo.

Siamo rientrati domenica 03 Agosto alle 12.05 da Orio al Serio, il tempo di disfare le valige e rifarle nuovamente alle 16.00 eravamo già in macchina per 3 settimane di sole e mare in Croazia tra l'isola di Korcula e Havr.
Bellissima Korcula che abbiamo visitato per la prima volta, molto verdeggiante e mare stupendo. I primi giorni li abbiamo trascorsi da soli, poi venerdi 08 Agosto, ci hanno raggiunto Mauro, Greta, Fabrizio ed Adele. Abbiamo anche noleggiato un piccolo motoscafo per 4 giorni, avendo cosi la possibilità di esplorare le isolette che si affacciano sul mare antistante a Korcula, molto bello anche il centro.
Il 14 Agosto ci siamo spostati a Havr, eravamo alloggiati in 3 camere con cucina, una bella terrazza e una camino stupendo dove praticamente tutte le sere abbiamo cucinato delle stupende grigliate di pesce e carne. I giorni sono passati velocemente tra mare, sole è tempo davvero stupendo. 3 ore di cielo coperto in 3 settimane. Sono riuscito nonostante le grandi abbuffate le birre a fare comunque delle belle uscite di corsa, solitamente faevo uscite di 45-50 minuti, il caldo era davvero molto e si sudava tantissimo.
Bello, bello, bello, peccato che siamo passate cosi in fretta.

giovedì 24 luglio 2008

Corsetta

Bella corsa in solitaria in pausa pranzo, passo abbastanza sostenuto ma non tirato, ottime sensazioni, via quasi subito la maglietta cosi ne approffitto per mantenere l'abbronzatura, bel giretto breve 43 mituti scarsi per 8,5 km. E domenica si parte una bella settimana a casa della suocera in Polonia, con si spera ottime temperature per la corsa e poi tre settimane in Croazia, mare, sole, divertimento e corsa ovviamente.

martedì 22 luglio 2008

Corsa in pausa pranzo



In pausa pranzo, l'idea era di andare in palestra per rilassarsi in piscina, ma nello zaino mi ero messo anche il necessario per andare a fare una bella corsa. Visto che il tempo era perfetto, sole a tratti e ventilato, cosi sono partito per un bel giretto sulla ciclabile del Mella. Bel giro di 1h10' per 13,5 km abbondanti. Buone sensazioni generali. Anche se volevo tenere un passo un po più rilassato, ma poi mi faccio sempre prendere dalla smania!!!
Ps. ho letto qualche report su internet della Blumon, mi sto ancora mangiando le mani. pazienza.

lunedì 21 luglio 2008

Niente Blumon Marathon

Che dire, giovedi avevo fatto una corsetta per sciogliere la musculatura poi stop in vista dell'impegno di domenica. Sabato sera pasta con pomodoro, verso le 21 un gelato. Mi sono svegliato nella notte con senso di vomito e mal di testa. Mi sono riaddormentato, alle 5.45 la sveglia, testa pesante e mi sembrava che il cervello mi fluttuasse nella testa. Ho ateso un po per vedere se la cituazione migliorava, ma nulla. Sms all'amico. rinuncio sarà per un altra volta.
CHE SFIGA !!!
Questa mattina alle 7.00 per non perdere l'abitudine corsetta di 10 km in 51'45".

giovedì 17 luglio 2008

Martedi corsa serale !

Martedì sera bella corsa serale con clima perfetto, sono partito con calma per poi aumentare il ritmo che nella seconda metà è sempre stato tra i 4'49" e i 4'30" buone sensazioni generali. 57' e rotti per 12 km. Questa settimana settimana di scarico, in previsione della Blomun Marathon che si terrà Domenica prossima.
Speriamo bene.
Terminata la corsa, dopo una bella doccia con Vitale ed un suo amico abbiamo raggiunto il lido di Iseo per una birra in compagnia.

lunedì 14 luglio 2008

Week End al Mare


Era organizzato da tempo con lo studio dentistico dove lavora mia moglie, siamo partiti la mattina di Sabato alle 6.30 in pullman (20 persone) per quello che si è rivelato un allegro we al mare baciato dal bel sole. Alle 10.00 abbiamo raggiunto Tirrenia dove abbiamo passato una bella giornata di mare, con pranzo al ristorantino in spiaggia, partite di pallone, corsa sulla spiaggia e tanto sole.
Alle 19.00 lasciata la spiaggia abbiamo raggiunto a Livorno la nostra sistemazione, Villa Alma Pace, graziosa soluzione, posizionata proprio sul mare. Il tempo di una doccia e poi aperitivo, a base di mojito e pirlo, tante battute e risate l'atmonsfera era quella giusta. Cena in un grazioso ristorantino con tanto di musica dal vivo e balli a seguire si son fatte le 2.00 del mattino.
Notte insonne, Paolo, che divideva con la moglie e con noi la stanza russava da pura. Mi sono addormentato alle 2.40 e svegliato alle 4.40 non sono stato più capace di addormentarmi. Alle 7.00 mentre Ivon è scappata in stanza delle sue colleghe per riuscire finalmente a dormire, io mi sono infilato le scarpette da corsa ed ho fatto 13 km sul lungomare di Livorno. Bellissimo !!! Il tempo alla mattina è stato un po variabile, dopo mezzogiorno il tempo si è rimesso la bello ed abbiamo fatto un giro in battello nei canali di Livorno. Alle 16.00 siamo partiti per tornare a Brescia.
Ci siamo veramente divertiti !!!!

venerdì 11 luglio 2008

La mattina ha l'oro in bocca !

Questa mattina sveglia alla 6.00, colazione veloce e poi sono andato al mercato, come solito ormai il venerdì per la consueta spesa di frutta e verdura. Tornato a casa dopo pochi minuti, ho sistemato la spesa, preso lo zaino e raggiunto la palestra per una bella corsa.
Alle 6.50 ero già in strada, bella corsa di 12 km interamente sulla ciclabile del mella, un bel vento fresco, a tratti anche intenso mi ha accompagnato per tutto il tragitto, ho cercato di tenere un passo accettabile, anche se alla fine la fame si faceva sentire. Comunque buone sensazioni generali, c'era già parecchia gente in verità soprattutto anziani che camminavano.
12,175 km per 1h00'32" non male dai !!!!
Doccia, barba, un succo e via in ufficio.

giovedì 10 luglio 2008

Corsetta serale

Ieri sera corsa sul mella con Ivon lei al suo passo, che alla fine era abbastanza sostenuto, io avanti ed indietro per non lasciarla troppo indietro con tratti abbastanzi tirati. 59'30" per 10,5 km. Ventilato, ottima temperatura, buone sensazioni generali.

mercoledì 9 luglio 2008

Martedi di corsa

Ieri in pauso pranzo sono uscito per una corsa in solitaria, caldo, ma non opprimente come i giorni scorsi, 43 minuti cercando di tenere un ritmo abbastanza accettabile, il giro è di circa 9,5 km quindi la media dovrebbe essere di 4.30 al km.
Buone sensazioni generali.
Alla sera corsetta rigenerante con Ivon circa 10 Km in 1H02' comunque divertente finalmente con un po di aria fresca !!!

lunedì 7 luglio 2008

TRE CAMPANILI - Vestone- Mezza Maratona di Corsa in montagna.

Sabato sera era a cena da amici, il programma per Domenica era di andare a Pinzolo per fare un bel volo in Parapendio, accompagnati dalle donne e passeggiata a seguire. Visto le previsioni meteo pessime, decidiamo però a semplice giro di sms di rinviare. Cosi mentre bevevo un whisky in compagnia, assorto tra i miei pensieri mi dico : "quasi quasi se mi sveglio presto domani vado a provare la Tre campanili a Vestone" nel tragitto del ritorno a casa lo dico a mia moglie che mi incoraggia come sempre, ma aggiunge, certo che sei un po matto, sono le 01.30 di mattino voglio vedere come fai a svegliarti presto.
Complice probabilmente la cena, la mattina alle 6.20 già mi giro nel letto, il tempo che si presenta subito non buono per volare, ma ottimo per una sana corsa mi fa l'occhiolino. Mi ributto un po nel letto, poi alle 7.00 una leggera colazione e via verso Vestone.
Arrivo mi iscrivo, e giro tra i partecipanti cercando di raccogliere qualche informazione, scarpe da running o da trai, il 90 % ha scarpe da running, vabbè vada per queste ultime, un po di riscaldamento, il sole e coperto ma c'è una buona cappa di umidità, qualche dolorino a livello di pancia, vabbè mi dico "che ti aspettavi dopo la cena di ieri sera" ed aggiungo "qui faccio 2 km e scoppio". Termino velocemente il riscaldamento, e mi rimetto a gironzolare tra le persone, mi posizione alla partenza, in fondo al gruppo, tanto l'idea è quello di non tirare, proprio per vedere come gestisco tutto questa salita. Volano un sacco di battute, lo spirito qui in fondo è quello giusto, BANG !!! si parte ritmo rilassato tra 5'30 e 5'40 al km inizia subito a salire, ma su asfalto con poca pendenza, ottime sensazioni, nessun dolorino (per fortuna) e sensazione da corsetta ricostituente, dopo i primi 5 km inizia la salita,quella vera, dura su sentiero, il primo tratto corro, poi ralento e cammino deciso, sorpasso parecchia gente, acqua e spugnaggi, per fortuna abbondano, un tratto di respiro e poi di nuovo salita, ed ancora si cammina, sempre su sentiero, si raggiunge il secondo paese, non ricordo il nome, un tratto di discesa, qualche metro e poi nuovamente salita, dura, sentiero con scalinate, ma non si doveva scendere, un falsopiano, si raggiunge una bellissimi pineta che attraversiamo, il panorama e suggestivo, e questo tratto di forestale è piacevole da correre, ancora qualche strappo, e si inizia un po a scendere, si passa un altro paese la gente incita e di dà forza che bello, le gambe tengono, ogni tanto si sorpassa qualcuno, ogni tanto butto l'occhio al tempo, ma chi se ne frega !!! Poi ci si butta in una interminabile stradina asfaltata con pendenza elevata che mi fa perdere quota velocemente, ed anche qualche posizione, questa discesa mi taglia veramente la corsa, ancora prati e boschi. Ora sterrato, la fatica si sente ormai siamo a 2h10' ma sento il megafono, si vede il paese, la discesa è finita, l'ultimo km come sempre è lunghissimo, giretto del centro del paese, e finalmente il traguardo. Il tempo è di 2h19'33" tempo da schiappa, ma hgo passato comunque tanta gente. Che soddisfazione.
Quando vado via in macchina dopo circa 30 minuti ci sono atleti che ancora stanno arrivando, che bello, aveva proprio ragione quel mio amico che mi diceva, "guarda, il tempo è importante, se sei una da classifica, altrimenti, quando arrivi in fondo non lo guardi quasi nemmeno, sono le sensazioni e i panorami, la fatica di una corsa in montagna che ti rimarranno per sempre".
AVEVA PROPRIO RAGIONE !!!!



venerdì 4 luglio 2008

Resoconto della settimana

Siamo già a Venerdì, questa settimana per quanto riguarda la corsa è stata molto buona, Lune di una bella corsa serale con Ivon circa 10 km, Martedì in pausa pranzo una bella corsa collinare 11,5 km, tra boschi e sentieri, il caldo era davvero molto.
Mercoledì ancora corsa serale con mia mia moglie che ha tenuto un bel ritmo 11 km in 1h08'. I ragazzi della palestra mi hanno coinvolto nella corsa mattutina, cosi ieri, Giovedì, corsa alle 6.30 bello verso Mompiano 10 km in 51'08".
Questa mattina sempre alle 6.30 giro verso Mompiano ma con salita fino alla casina e ritorno seguendo il sentiero in mezzo al bosco, vedere il sole che spunta tra le colline e la vegetazione folta e verdissima, è stata una bella sensazione. Alla fine 10.5 Km in 1h e poco più.
In totale, da Domenica sto correndo tutti i giorni con una media di 10 Km al giorno.

lunedì 30 giugno 2008

Domenica, sole e lago, ma anche corsa e bici

Ieri siamo partiti verso le 9.00 con destinazione lago di Garda, in località Fasano, appena preso posto nella spiaggetta Ivon si è sdraiata al sole, io come da programma mi sono infilato le scarpe e sono andato a fare una bella corsetta, ho raggiunto il Vittoriale a Gardone Riviera e poi seguito la strada che in salita porta verso l'abitato di San Michele. Bella salita, non troppo impegnativa con stupenda vista panoramica. Visto l'orario le 11.00 passate dopo poco più di 25 min di salita ho deciso di girare i tacchi e riportarmi velocemente alla spiaggia, pomeriggio di sole e relax.
Siamo arrivati a casa alle 17.30 tempo di una bella doccia rinfrescante e poi abbiamo preso le bici, per un bel giro di 25 km. Passando da Collebeato, i Campiani, cellatica, la città, il castello, Mompiano e ritorno. Che caldo però nonostante l'ora.
Altra doccetta e poi pizza in compagnia di Mauro e Greta, per concludere in bellezza la giornata.

venerdì 27 giugno 2008

Corsa serale, sotto il diluvio

Questa sera Ivon è uscita con le sue amiche per una pizza, così l'occasione è stata buona per uscire a fare una bella corsetta, sono partito e già si sentiva qualche tuono in lontananza, tra me mi sono detto, con questo caldo un po d'acqua non può che rinfrescare, dopo circa 4/ 5 km nei pressi di Concesio a iniziato a piovere abbastanza copiosamente, verso i 7/8 km a Mompiano ormai era un bel acquazzone, ma visto che le gambe giravano bene non mi sono fermato, sono arrivato a casa sopo circa 1h10' percorrendo poco più di 13 km. Buone sensazioni generali.

giovedì 26 giugno 2008

Corsa Mattutina

Questa mattina sveglia alle 5.50 in programma una bella corsa, visto il gran caldo di questi giorni ho deciso che meglio correre la mattina, tra l'altro questa sera non potrei perché siamo invitati da Vitale, comunque, alle 6.00 preciso sono già in strada, qualche minuto per svegliarmi del tutto e poi via, direzione Mompiano che raggiungo e poi attraverso in lungo e largo facendo un bel giro, dopo poco il caldo già inizia a farsi sentire, decido di affrontare anche la salita che porte al Colle S. Giuseppe, raggiungendo il Castel Malvezzi, sulla cresta, mi accoglie anche il sole che filtra attraverso le fronde degli alberi, che belle immagini, che pace e silenzio, il tempo di guardarsi intorno ed inizia la discesa,, in breve sono a Cortine di Nave, poi prendo la strada che mi riporta a Bovezzo. Alla fine 1H13'11" per poco meno di 13 km. Arrivo a casa alle 7.20 Ivon si sta svegliando, una bella doccia fresca, un abbondante colazione, aggiorno il blog e poi via in ufficio.

mercoledì 25 giugno 2008

Collinare/trail 12 km

Ieri sera, sono arrivato in palestra alle 20.00 con l'intenzione di uscire a correre, nonostante l'ora il caldo era tanto ed a mala pena sopportabile, infilo e le scarpette e via, raggiungo prima Collebeato, salgo ai Campiani, nelle vicinanze del ristorante "il Merlo" seguo il sentiero che mi collega ad un altro sentiero denominato sentiero delle creste, che domina la parte Ovest della città, incontro anche persona che passeggia, che mi guarda un po stranita, ma proseguo senza esitare, quasi tutto di corsa, solo pochi tratti al passo, poi inizia la discesa per un bel sentiero che attraversa il bosco, scendo in Via Collebeato e prendo la direzione di Urago Mella, passando per la zona della Festa del PD, odore di salamine e formaggio fuso, che fame !!!!. Continuo il passo è agile, attraverso il Ponte sul Mella e prendo il solito sentiero che in poco più di 10 minuti mi riporta alla palestra. 1h 10 ' scarsi per quasi 12 Km. Bello ma che caldo.

martedì 24 giugno 2008

Lunedi sera giro in bici

Lunedì sera ho anticipato l'uscita dall'ufficio alle 19.10 e cosi appena arrivato a casa Ivon era già pronta che mi aspettava per un bella uscita in bici, il tempo di cambiarmi e via, Siamo partiti verso le 19.3o ed abbiamo raggiunto la città, poi come da programma abbiamo iniziato la "scalata" al Monte Maddalena, classicissima dei ciclisti Bresciani, il caldo nonostante l'ora è era molto, comunque tutto sommata in agilità abbiamo raggiunto la vetta in poco più di un ora, in verità ho aspettato diverse volte Ivon, che non riusciva a tenere il mio passo, tutta questa corsa, a qualcosa serve, siamo transitati veloci sulla vetta, passando poi per il ristorante "il grillo" scendendo poi da Muratello, raggiungendo Nave e quindi poi casa a Bovezzo. Siamo arrivati sotto casa che era quasi buio.

Aggiornamenti !!

é qualche giorno che non scrivo, vediamo riorganizziamo le idee !! Venerdì scorso sono uscito a correre in pausa pranzo facendo un po' di trail con zainetto d'acqua al seguito il caldo era davvero insopportabile, tanta fatica, ma alla fine anche tanta soddisfazione. Circa 11 km penso per 1h e 14'.

SABATO E DOMENICA RIFUGIO XXI APOSTOLI DOLOMITI DI BRENTA.
Abbiamo approfittato delle ottime previsioni del tempo, così siamo partiti Venerdì sera, tappa a Baitoni, a casa dei miei per avere meno strada la mattina, e sabato di buon ora siamo partiti in direzione di S.Antonio in Mavignola, vicino a Pinzolo, abbiamo seguito le indicazioni per la VAl D'agola, parcheggiato la macchina abbiamo iniziato una bellissima escursione prima a quota bassa attorno ai 1300 mt, immersi in bellissimi boschi e malghe, salendo abbiamo incontrato il lago di VAl D'agola, davvero stupendo, il sentiero inizia a salire ed in poco ci porta alla malga che è circondata da imponenti vette dolomitiche, in alto svetta il rifugio XXI Apostoli, il sole scalda molto gli zaini si fanno sentire, ma continuiamo la salita, affrontiamo la scala santa, e ci portiamo abbastanza velocemente in quota, il paesaggio cambia radicalmente, la in quota c'è ancora parecchia neve, nonostante il periodo. Raggiungiamo il rifugio, la giornata passa tranquilla, rilassandoci al sole che va e viene. Cena verso le 19.00 la serata passa tra chiacchiere, e una bella passeggiata ammirando i colori del tramonto, riusciamo a scorgere anche un camoscio.
La mattina seguente tempo stupendo facciamo una bella camminata quadagnando un po' di quota la vista è fantastica e spazia su tutto il piano di neve tra il CArè Alto e L'Adamello. Verso mezzogiorno iniziamo la discesa, che ci porta lentamente fino al lago di Val D'agola dove facciamo una sosta e poi rientriamo alla macchina. Bellissima Gita.


mercoledì 18 giugno 2008

Corsa 12 km

Oggi, finalmente bel tempo, a dire il vero così di botto è stato un po troppo infatti ho sofferto il caldo, forse non era giornata, le gambe non giravano come pensavo.
Comunque bel giro prima verso Collebeato, poi verso la città girando nel quartiere Urago Mella, per poi tornare verso la Palestra Studios.
Eravamo in tre è stato comunque divertente, ma ho faticato davvero tanto...
I giorni passano e la Blumon si avvicina. Manca poco più di un mese, spero di arrivare sufficientemente preparato e di non trascinarmi per 25 km.
Vedremo !!!

martedì 17 giugno 2008

Corsa in compagnia

Oggi corsa di 9,5 km in compagnia, partendo dalla palestra, giro verso Mompiano. Buone sensazioni. Tempo molto variabile. Buon passo.

lunedì 16 giugno 2008

Che Tempo !!!

Ieri mattina approffittando della pausa tra una pioggia e l'altra sono uscito a correre.
Partito dalla palestra ho seguito la strada fino a Collebeato, salendo pio verso i Campiani, scollinando sono scenso a Cellatica per poi rientrare vesrso la città fin ad arriavre al Ponte Mella di Via Crotte, imboccando poi la ciclabile del mella, per fare ritorno in palestra. Alla fine circa 14 Km in 1h14' e rotti... non male considerando la salita parecchio ripida dei Campiani.

sabato 14 giugno 2008

TrailRunning in mezzo ai Boschi

Ieri, finalmente sono uscito in pausa pranzo, l'idea è quella di preparare la Blumon Marathon, per quanto possibile. Così mi sono infilato le mie nuove scarpe da trail, e sono partito per una bella corsa in mezzo ai boschi, dopo circa 3 km inizia il sentiero vero e proprio, c'era tantissimo fango ed ho avuto modo così di testare le scarpe che hanno fato il loro dovere egregiamente. Bellissimi i saliscendi e le salite a tratti abbastanza impegnative. La frequenza cardiaca e sempre stata sopra i 160 Bpm. La vegetazione era parecchio folta, alla fine parecchi graffi dovuti ai rovi. In totale 1h15' per poco più di 11 km. Buonissime sensazioni. Sono arrivato a casa, avevo il fango anche sulle orecchie.

giovedì 12 giugno 2008

Finalmente !!

Ieri sera dopo una settimana di fermo a causa della laringite sono uscito a fare una bella corsetta in compagnia di mia moglie, abbiamo fatto un bel giretto tra bovezzo-concesio-collebeato in totale 1h04'55" per 10,5 km passo abbastanza blando, ma essendo ancora sotto antibiotico ho preferito non allungare troppo, e comunque avrei dovuto aspettare mia moglie, comunque bravissima.
Questa mattina, sveglia alle 7.00 l'intenzione era quella di uscire a fare una corsetta un po più seria, ma probabilemte, sempre per il discorso antibiotico, non riuscivo a staccarmi dal letto. Pazienza, questa sera comunque o corsetta di 1 h o ripetute,. sempre che non piova. Spero di riuscire a ritrovare la forma quanto prima per poi iniziare un allenamento un poco più definito in vista della Blumon.

sabato 7 giugno 2008

Idea !!! Mi iscrivo alla Blumon Marathon !!

E' si ho deciso mi iscrivo, ci provo, cercherò di sostenere degli allenamenti un po' più specifici e magari con una frequenza più alta, l'obiettivo e portarla a termine nei migliori dei modi, senza guardare il tempo finale. godendo a pieno di questa manifestazione di cui molti mi hanno parlato con immensa enfasi e una strana luce negli occhi !!

Cosè la Blumon Marathon:
La Blumon Marathon è una gara podistica che si svolge in ambiente di media/alta montagna tra quota 1500 e 2700 metri s/m e pur essendo incorniciata da un ambiente incantevole presenta una certa varietà di situazioni: si va dalla strada sterrata al sentiero nel bosco, alla "ganda" (un terreno formato prevalentemente da massi e sfasciumi granitici ),alla neve. Non presenta comunque passaggi esposti e/o situazioni d'arrampicata, ma richiede piede sicuro, capacità di adattamento della corsa e cambi di ritmo. Si parte dalla piana del Gaver presso il Blumon Break(m 1511), dopo una breve sterrata si raggiunge il Rif.Nikolajefka, subito uno strappo in salita attaccando il sentiero n.26 e un breve tratto boschivo, poi una corsa a pendenza costante sul fondo valle passando per il Cassinetto di Blumone (m.1850) raggiungendo il punto degli ex. Ospedali Militari, presso il secondo ritrovo,dove è collocato il cancelletto con tempo massimo di passaggio di 1h e 40 min. dalla partenza e proseguendo poi per il Passo del Termine (m.2334). L'ultimo strappo sul sentiero n.32 ci congiunge al sentiero n. 1 Alta Via dell'Adamello (m.2500). Un traversone su ganda di circa due Km ci permette di raggiungere il Passo di Blumone ( m.2633) punto più alto della gara, in vista del Lago della Vacca. Si scende quindi, e passato il lago si tocca il Passo della Vacca (m.2355) e qui inizia una bellissima discesa a rotta di collo sul sentiero n.19 (attenzione ai sassi e agli escursionisti!) e in pochi minuti si arriva alla Malga Cadino della Bianca (m.1840) passando sotto l'omonima calcarea Corna (Bianca). Da qui per un più rassicurante sentiero e strada asfaltata di raggiunge la zona dell'arrivo presso il Blumon Break completando un bellissimo giro di 25 Km e 2400 m. di dislivello complessivo.

Mi sono fatto un'idea del percorso, la zona la conosco discretamente bene. Avendola frequentata sia in inverno con le ciaspe sia d'estate.
Ecco una cartina in cui ho sognato il percorso seguendo le indicazione fornite dagli organizzatori:

Che palle !!

Ieri, sembrava che il mal di gola se ne stesse andando, ma poi verso il tardo pomeriggio la voce è iniziata a scendere, e questa notte ero praticamente senza voce, ora la sensazione di fastidio a deglutire sta passando ma ho a fatica un filo di voce, la cosa che mi da più fastidio e non poter uscire a correre.
Ieri sera siamo andati a trovare un vecchio amico, Marcello (Il GUBA) che abita a Monticelli Brusati con la sua compagna Laura. Sono sistemati molto bene in una bella villetta a schiera con giardino. Abbiamo passato una bella serata chiacchierando un po' di tutto e ricordando i vecchi tempi.
Ci siamo promessi di vederci un po più spesso e magari organizzare qualche uscita in Montagna assieme.
Però la lunga chiacchierata di ieri sera mi ha lasciato senza voce !!

Ps. In questi giorni di fermo, ho maturato un'idea "malsana" anche se veramente è molto che ci sto pensando. Ho deciso di iscrivermi alla Blumon Marathon che si svolge domenica 20 Luglio al Gaver.

giovedì 5 giugno 2008

Mal di gola

Martedi sera, dopo la corsa in pausa pranzo, ho voluto fare una bella lezione di Spinning, a fine lezione mi sono fermato a chiacchierare con Vitale, l'istruttore, che è anche mio amico, forse sarà stata l'aria condizionata, ma comunque ieri avevo qualche linea di Febbre, mal di gola e mi sentivo uno straccio, oggi va un po meglio.... spero domani di poter riniziare ad uscire a correre.

martedì 3 giugno 2008

12 KM

Gambe pesanti, ma tra me e me mi dico se non esco a correre forse e peggio, così sempre in pausa pranzo, nonostante il caldo, prendo le mie scarpette e via 12 km sul mella, dopo i primo km via la maglietta, così magari riesco anche ad abbronzarmi.
Chiudo con 1h01'50" non male, mi dico... alla fine le gambe andavano abbastanza bene.
Questa sera nuovamente in palestra.... mi butto in relax o lezioncina di Spinning non troppo tirata ? Vedremo

Lunedi 02 Giugno

Questa mattina, montato il porta bici sulla macchina, io e la mia dolce metà decidiamo di raggiungere Calvagese della Riviera per sgranchire un po le gambe, ed allenarci se possibile in previsione del Sellaronda Bike Day che si svolgerà a Luglio in Val Gardena, abbiamo fatto un giretto di circa 35 km seguendo la ciclabile fino a Salò e ritorno per la statale fino a Soiano, per poi tornare al parcheggio dove avevamo lasciato la macchina. Forse abbiamo risentito delle camminate dei giorni precedenti, comunque generale situazione di pesantezza nelle gambe che non giravano, o almeno andavano peggio di come mi aspettavo.
Vedremo nelle prossime uscite e poi decideremo se provare anche quest'anno a partecipare alle bellissima manifestazione non competitiva organizzato nella magnifica cornice del Sellaronda !!!

Escursione al Rifugio Tita Secchi



Io e mia moglie abbiamo approfittato del we lungo e cosi sabato mattina di buon ora siamo partiti con destinazione piana del Gaver, alle 9.00 eravo già pronti a sotto un bel sole, iniziamo la salita che ci porta al rifugio Tita Secchi, posizionato a mt 2350 sotto il Cornone di Blumone, nei pressi del lago della Vacca. Il sole ben presto lascia spazio alle nuvole ed in quota c'è ancora parecchia neve che a tratti nasconde il sentiero. Verso le 12.00 dopo aver pure sbagliato sentiero. Siamo arrivati al rifugio, il tempo è peggiorato parecchio, ne abbiamo approfittato per rilassarci un po' e scambiare 4 chiacchiere con gli altri ospiti del rifugio. Dopo cena, ci siamo tutti seduti attorno ad un tavolo, e abbiamo passato qualche ora cantando e ridendo.
Dopo una consultazione, decidiamo di trovarci tutti al mattino alle 8.00 per raggiungere la vetta del Blumone.
La mattina si parte decisi x raggiungere il passo del Blumone richiede una gamba allenata, la neve è ancora tanta, infatti in breve la comitiva di circa una dozzina di persone si sgretola e rimaniamo solo in 4. Nessun ripensamento allunghiamo il passo ed iniziamo la "scalata" al Blumone seguendo il sentiero che molto esposto "3 ° grado" porta verso le vetta, paesaggi bellissimi si aprono davanti a noi, ma l'ultimo tratto di salita molto esposto e ricoperto di neve, ci fa rinunciare, in montagna è sempre meglio saper riconoscere i propri limiti.
Dopo esserci riportati al passo che estrema cautela, la corsa sul nevaio si rivela davvero divertente, ed in poco ritorniamo al rifugio. Il tempo di riposarci e poi decidiamo di riportarci a valle terminando cosi la nostra bella escursione.

sabato 31 maggio 2008

30 Maggio

In pausa pranzo tra un acquazzone e l'altro, ma per fortuna il tempo ha retto, sono uscito con Tiziano a fare una bella corsetta, 10 km ad un buon ritmo. Buonissime sensazioni.
Alla prossima

mercoledì 28 maggio 2008

Corsetta di 9,5 Km

Oggi caldo, molto caldo ed afa insopportabile, comunque all'isegna del motto "barcollo ma non mollo" sono uscito a correre in pausa pranzo, solo soletto, così ho approfittato per ascoltare un po' di buona musica. Certo che correre in compagnià etutta un altra cosa.
Ho cercato di tenere un ritmo non troppo rilassato attorno ai 5' al km, forzando anche un po nel ritorno attorno ai 4'40" il caldo era comunque molto, quindi via la maglietta.
Comunque alla fine sempre buone sensazioni, ma dopo la doccia.. tò ! una bella unghia nera che penso che ha breve mi saluterà, forse e il postumo della discesa percorsa alla Maratonina Del Garda. Vabbè pazienza, ma che male però !!

martedì 27 maggio 2008

Corsetta di recupero, magari !!

Ieri, dopo la mezza di domenica, sono partito da casa con la sacca della palestra, tra me mi son detto, faccio un pò di relax, sauna, idro ebagno turco, così mi riprendo, ma per sicurezza la roba x andare a correre l'ho infilita comunque nello zaino.
Arrivato in palestra trovo i "soliti 4" che prima si informana sulla mia prestazione alla mezza, e poi aggiungono "ma dai esci con noi, qualcosa di breve per scioglere la musculatura". Nonostante il caldo usciamo, alla fine il cronometro segna 1h07" per circa 12 km. Alla faccia di scioglere la musculatura, comunque ottime sensazioni. Le gambe all'inizio erano un pò rigide, ma poi tutto ok.

domenica 25 maggio 2008

C'è l'ho fatta, ma che sudata

Soddisfatto, per il risultato della Maratonina Del Garda, Il mio cronometro si è fermato ad 1h45'07", considerando che ho avviato il cronometro sotto il gonfiabile, che non era esattamente sui tappeti rossi, dovrei aver centrato l'obiettivo, sono però amareggiato perchè ne sul sito Sdam nella sezione classifica, ne sul sito della Maratonina del Garda, compare il mio nome, e nemmeno il numero di pettorale 897.
Eppure il pettorale l'ho ritirato e ho calzato correttamente il chip, anche perchè non era la prima volta, comunque questi sono sono dettagli, ho provato a mandare una mail, per segnalare il problema, vediamo se mi danno informazioni al riguardo.

LA CORSA:
è stata abbastanza dura, ho sudato tantissimo, e secondo me i rifornimeti erano oraganizzati proprio male, prima del via ho avuto il piacere di conoscere Alessandro (Zartax) del forum runnigforum.it, con il quale ho anche percorso i primo km di gara.
Partenza, via il ritmo pare subito abbastanza sostenuto almeno per la mia gamba, tra i 4'45" e i 4'50 al km, ma lo reggo agevolmete, inizio però subito a sudare abbondantemente, dopo i primo 4 km si inizia a salire, e riesco anche a riprendere qualcuno che vi aveva superato, continuo però a soffrire il caldo, e anche un fastidio a i capezzoli fà la sua parte ( niente vaselina !! ma bravo, la prossima volta non me la dimenico), tra l'8 e il 12 km soffro un po' il percorso ondulato, o semplicemente essendo solo, non riesco a tirare come pensavo, niente i-pod, forse mi avrebbe dato una mano, intanto Zartax si è preso 3-400 mt buoni, lo loscio andare anche perchè, non voglio rischiare di scoppiare, tra il 14 e 16 km le sensazioni sono nuovamente buone, al 17 km finalmente un po di discesa, le gambe comunque reggono bene, ma la fatica e tanta, la discesa va via veloce 4'30 al km, comunque o tanta sete, e forse anche una leggera carenza di zuccheri. L'ultimo km, non finisce più ma non mollo, tengo duro ed alla fine l'obiettivo è centrato.
Alla prossima.

venerdì 23 maggio 2008

Corsetta


Sempre in vista della mezza di domenica, uscita di solo 7 km giusto per provare il ritmo, umidità altissima, aveva appena fatto un temporale, e ve ne erano in giro altri, sudata da matti, se sarà così Domenica, ci sarà da faticare parecchio !!!

giovedì 22 maggio 2008

Ci siamo quasi



Ecco quanto manca alla Maratonina del Garda

mercoledì 21 maggio 2008

21 Maggio


Oggi, visto che l'aereo di mia suocera era in ritardo di due ore, sono riuscito a fare una corsetta, in vista della "maratoninadelGarda".
Ho fatto 10 Km in 50'45" la classica uscita nei pressi del fiume Mella e nelle viuzze di Collebeato considerando che i primi 10 minuti li ho fatti in scioltezza, riscaldandomi, non è affatto male.
Speriamo di centrare l'obiettivo di 1h45' per la mezza.
Ps. il tempo continua ad essere schifoso, speriamo in un miglioramento per domenica, che almeno non piova !!  (Nell'immagine il tracciato di domenica)

martedì 20 maggio 2008

Il primo post

Ho creato questo blog, quasi per scherzo, l'idea di tenere un diario, da rileggere poi a distanza di tempo, potrebbe essere simpatica. Staremo a vedere.