ringrazio pubblicamente Alessandro per la tabella che mi ha passato che stò provando a seguire, venerdì come da programma, ripetute 6x1000 a 4'40" con recupero 1000 a 5'40 ecco cose ne è uscito:
1km 5'30
2km 4'42
3km 5'31
4km 4'46
5km 5'26
6km 4'38
7km 5'29
8km 4'37
9km 5'24
10km 4'27
11km 5'40
12km 4'34
13km 5'17
tutto sommanto è andata bene, allenamento tostio dal ponto di vista muscolare.
Sabato invene 5 km in scioletezza sempre per abituarmi ai plantari, buone sensazioni e nessuna vescica, velocità media attorno ai 5'15 km.
Finalmente mi sono deciso e sempre nella gironata di sabato mi osno recato in negozio ad acquistare il garmin405. bell'aggieggio non c'è che dire... non mi resta che provarlo......
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