giovedì 24 luglio 2008

Corsetta

Bella corsa in solitaria in pausa pranzo, passo abbastanza sostenuto ma non tirato, ottime sensazioni, via quasi subito la maglietta cosi ne approffitto per mantenere l'abbronzatura, bel giretto breve 43 mituti scarsi per 8,5 km. E domenica si parte una bella settimana a casa della suocera in Polonia, con si spera ottime temperature per la corsa e poi tre settimane in Croazia, mare, sole, divertimento e corsa ovviamente.

martedì 22 luglio 2008

Corsa in pausa pranzo



In pausa pranzo, l'idea era di andare in palestra per rilassarsi in piscina, ma nello zaino mi ero messo anche il necessario per andare a fare una bella corsa. Visto che il tempo era perfetto, sole a tratti e ventilato, cosi sono partito per un bel giretto sulla ciclabile del Mella. Bel giro di 1h10' per 13,5 km abbondanti. Buone sensazioni generali. Anche se volevo tenere un passo un po più rilassato, ma poi mi faccio sempre prendere dalla smania!!!
Ps. ho letto qualche report su internet della Blumon, mi sto ancora mangiando le mani. pazienza.

lunedì 21 luglio 2008

Niente Blumon Marathon

Che dire, giovedi avevo fatto una corsetta per sciogliere la musculatura poi stop in vista dell'impegno di domenica. Sabato sera pasta con pomodoro, verso le 21 un gelato. Mi sono svegliato nella notte con senso di vomito e mal di testa. Mi sono riaddormentato, alle 5.45 la sveglia, testa pesante e mi sembrava che il cervello mi fluttuasse nella testa. Ho ateso un po per vedere se la cituazione migliorava, ma nulla. Sms all'amico. rinuncio sarà per un altra volta.
CHE SFIGA !!!
Questa mattina alle 7.00 per non perdere l'abitudine corsetta di 10 km in 51'45".

giovedì 17 luglio 2008

Martedi corsa serale !

Martedì sera bella corsa serale con clima perfetto, sono partito con calma per poi aumentare il ritmo che nella seconda metà è sempre stato tra i 4'49" e i 4'30" buone sensazioni generali. 57' e rotti per 12 km. Questa settimana settimana di scarico, in previsione della Blomun Marathon che si terrà Domenica prossima.
Speriamo bene.
Terminata la corsa, dopo una bella doccia con Vitale ed un suo amico abbiamo raggiunto il lido di Iseo per una birra in compagnia.

lunedì 14 luglio 2008

Week End al Mare


Era organizzato da tempo con lo studio dentistico dove lavora mia moglie, siamo partiti la mattina di Sabato alle 6.30 in pullman (20 persone) per quello che si è rivelato un allegro we al mare baciato dal bel sole. Alle 10.00 abbiamo raggiunto Tirrenia dove abbiamo passato una bella giornata di mare, con pranzo al ristorantino in spiaggia, partite di pallone, corsa sulla spiaggia e tanto sole.
Alle 19.00 lasciata la spiaggia abbiamo raggiunto a Livorno la nostra sistemazione, Villa Alma Pace, graziosa soluzione, posizionata proprio sul mare. Il tempo di una doccia e poi aperitivo, a base di mojito e pirlo, tante battute e risate l'atmonsfera era quella giusta. Cena in un grazioso ristorantino con tanto di musica dal vivo e balli a seguire si son fatte le 2.00 del mattino.
Notte insonne, Paolo, che divideva con la moglie e con noi la stanza russava da pura. Mi sono addormentato alle 2.40 e svegliato alle 4.40 non sono stato più capace di addormentarmi. Alle 7.00 mentre Ivon è scappata in stanza delle sue colleghe per riuscire finalmente a dormire, io mi sono infilato le scarpette da corsa ed ho fatto 13 km sul lungomare di Livorno. Bellissimo !!! Il tempo alla mattina è stato un po variabile, dopo mezzogiorno il tempo si è rimesso la bello ed abbiamo fatto un giro in battello nei canali di Livorno. Alle 16.00 siamo partiti per tornare a Brescia.
Ci siamo veramente divertiti !!!!

venerdì 11 luglio 2008

La mattina ha l'oro in bocca !

Questa mattina sveglia alla 6.00, colazione veloce e poi sono andato al mercato, come solito ormai il venerdì per la consueta spesa di frutta e verdura. Tornato a casa dopo pochi minuti, ho sistemato la spesa, preso lo zaino e raggiunto la palestra per una bella corsa.
Alle 6.50 ero già in strada, bella corsa di 12 km interamente sulla ciclabile del mella, un bel vento fresco, a tratti anche intenso mi ha accompagnato per tutto il tragitto, ho cercato di tenere un passo accettabile, anche se alla fine la fame si faceva sentire. Comunque buone sensazioni generali, c'era già parecchia gente in verità soprattutto anziani che camminavano.
12,175 km per 1h00'32" non male dai !!!!
Doccia, barba, un succo e via in ufficio.

giovedì 10 luglio 2008

Corsetta serale

Ieri sera corsa sul mella con Ivon lei al suo passo, che alla fine era abbastanza sostenuto, io avanti ed indietro per non lasciarla troppo indietro con tratti abbastanzi tirati. 59'30" per 10,5 km. Ventilato, ottima temperatura, buone sensazioni generali.

mercoledì 9 luglio 2008

Martedi di corsa

Ieri in pauso pranzo sono uscito per una corsa in solitaria, caldo, ma non opprimente come i giorni scorsi, 43 minuti cercando di tenere un ritmo abbastanza accettabile, il giro è di circa 9,5 km quindi la media dovrebbe essere di 4.30 al km.
Buone sensazioni generali.
Alla sera corsetta rigenerante con Ivon circa 10 Km in 1H02' comunque divertente finalmente con un po di aria fresca !!!

lunedì 7 luglio 2008

TRE CAMPANILI - Vestone- Mezza Maratona di Corsa in montagna.

Sabato sera era a cena da amici, il programma per Domenica era di andare a Pinzolo per fare un bel volo in Parapendio, accompagnati dalle donne e passeggiata a seguire. Visto le previsioni meteo pessime, decidiamo però a semplice giro di sms di rinviare. Cosi mentre bevevo un whisky in compagnia, assorto tra i miei pensieri mi dico : "quasi quasi se mi sveglio presto domani vado a provare la Tre campanili a Vestone" nel tragitto del ritorno a casa lo dico a mia moglie che mi incoraggia come sempre, ma aggiunge, certo che sei un po matto, sono le 01.30 di mattino voglio vedere come fai a svegliarti presto.
Complice probabilmente la cena, la mattina alle 6.20 già mi giro nel letto, il tempo che si presenta subito non buono per volare, ma ottimo per una sana corsa mi fa l'occhiolino. Mi ributto un po nel letto, poi alle 7.00 una leggera colazione e via verso Vestone.
Arrivo mi iscrivo, e giro tra i partecipanti cercando di raccogliere qualche informazione, scarpe da running o da trai, il 90 % ha scarpe da running, vabbè vada per queste ultime, un po di riscaldamento, il sole e coperto ma c'è una buona cappa di umidità, qualche dolorino a livello di pancia, vabbè mi dico "che ti aspettavi dopo la cena di ieri sera" ed aggiungo "qui faccio 2 km e scoppio". Termino velocemente il riscaldamento, e mi rimetto a gironzolare tra le persone, mi posizione alla partenza, in fondo al gruppo, tanto l'idea è quello di non tirare, proprio per vedere come gestisco tutto questa salita. Volano un sacco di battute, lo spirito qui in fondo è quello giusto, BANG !!! si parte ritmo rilassato tra 5'30 e 5'40 al km inizia subito a salire, ma su asfalto con poca pendenza, ottime sensazioni, nessun dolorino (per fortuna) e sensazione da corsetta ricostituente, dopo i primi 5 km inizia la salita,quella vera, dura su sentiero, il primo tratto corro, poi ralento e cammino deciso, sorpasso parecchia gente, acqua e spugnaggi, per fortuna abbondano, un tratto di respiro e poi di nuovo salita, ed ancora si cammina, sempre su sentiero, si raggiunge il secondo paese, non ricordo il nome, un tratto di discesa, qualche metro e poi nuovamente salita, dura, sentiero con scalinate, ma non si doveva scendere, un falsopiano, si raggiunge una bellissimi pineta che attraversiamo, il panorama e suggestivo, e questo tratto di forestale è piacevole da correre, ancora qualche strappo, e si inizia un po a scendere, si passa un altro paese la gente incita e di dà forza che bello, le gambe tengono, ogni tanto si sorpassa qualcuno, ogni tanto butto l'occhio al tempo, ma chi se ne frega !!! Poi ci si butta in una interminabile stradina asfaltata con pendenza elevata che mi fa perdere quota velocemente, ed anche qualche posizione, questa discesa mi taglia veramente la corsa, ancora prati e boschi. Ora sterrato, la fatica si sente ormai siamo a 2h10' ma sento il megafono, si vede il paese, la discesa è finita, l'ultimo km come sempre è lunghissimo, giretto del centro del paese, e finalmente il traguardo. Il tempo è di 2h19'33" tempo da schiappa, ma hgo passato comunque tanta gente. Che soddisfazione.
Quando vado via in macchina dopo circa 30 minuti ci sono atleti che ancora stanno arrivando, che bello, aveva proprio ragione quel mio amico che mi diceva, "guarda, il tempo è importante, se sei una da classifica, altrimenti, quando arrivi in fondo non lo guardi quasi nemmeno, sono le sensazioni e i panorami, la fatica di una corsa in montagna che ti rimarranno per sempre".
AVEVA PROPRIO RAGIONE !!!!



venerdì 4 luglio 2008

Resoconto della settimana

Siamo già a Venerdì, questa settimana per quanto riguarda la corsa è stata molto buona, Lune di una bella corsa serale con Ivon circa 10 km, Martedì in pausa pranzo una bella corsa collinare 11,5 km, tra boschi e sentieri, il caldo era davvero molto.
Mercoledì ancora corsa serale con mia mia moglie che ha tenuto un bel ritmo 11 km in 1h08'. I ragazzi della palestra mi hanno coinvolto nella corsa mattutina, cosi ieri, Giovedì, corsa alle 6.30 bello verso Mompiano 10 km in 51'08".
Questa mattina sempre alle 6.30 giro verso Mompiano ma con salita fino alla casina e ritorno seguendo il sentiero in mezzo al bosco, vedere il sole che spunta tra le colline e la vegetazione folta e verdissima, è stata una bella sensazione. Alla fine 10.5 Km in 1h e poco più.
In totale, da Domenica sto correndo tutti i giorni con una media di 10 Km al giorno.