sabato 27 settembre 2008

Settimana di corsa



Questa settimana, ho fatto un uscita di 11 km a ritmo blando su asfalto, poi dopo aver risolto il problema dell'unghia dell'alluce, mi sono dato per due uscite alla corsa sui sentieri, quindi al TrailRunning, che dire un paio di uscite, la prima di 10 km una bella corsa sui campiani, ottime sensazioni, bella vista sulla città e buon ritmo.
La seconda io ad un altro mio compagno di avventure, abbiamo fatto quello che tra i runner della palestra viene detto il giro del "cavallo Morto", tra Mompiano, la Val fredda, Il Monte San Giuseppe, e ritorno, bellissimo sentiero con non tanto asfalto 13 km in tutto in 1h15'.
Anche qui ottime sensazioni. Bello davvero correre tra i boschi, non è assolutamente paragonabile alla corsa su strada, altre sensazioni, silenzio, aria fresca, libertà, insomma SPIRITO LIBERO..... SPIRITOTRAIL.IT

domenica 21 settembre 2008

Maratonina di Brescia 21 Settembre 2008

Eccomi qua reduce da questa gara. La decisione di partecipare l'ho presa ieri, ero in centro a fare spese, e mi sono iscritto alla competiva, nonostante avessi ancora un leggero fastidio ai muscoli del collo, probabilmente un colpo di freddo Venerdì.
Bando alle ciance, questa mattina anche mia moglie mi ha fatto compagnia, lei ha fatto la 10 km in 56'10" ottimo risultato, alla fine era molto contenta !!!
Dopo la prestazione di domenica scorsa alla Scorrimella, dove le gambe hanno girato a dovere, speravo in una buona prestazione.
Sono partito bene, forse con delle ambizioni non proprio alla mia portata, speravo infatti di stare tra 1h35' ed 1h40', comunque ho tenuto molto bene fino al 12 km, con un media attorno ai 4'40" al km. Poi sono iniziati una serie di piccoli fastidi che mi hanno fatto perdere un poco la concentrazione ed il passo giusto, che avevo in mente di allungare dopo il 15 km. Prima l'allunce che mi batteva in punta, infatti non avevo ancora smaltito del tutto la mia unghia nera, poi un sensazione di leggero stiramento alla coscia dx, ed ho iniziato a mantenere un'andatura non molto omogenea, fino al 17 km ho retto comunque bene, ma dal 18 Km in poi non sono riuscito più ad andare come volevo, la velocità oscillava tra i 4'50 ed i 5' al km, peccato perché solitamente gli ultimi km riesco a percorrerli brillantemente.
Trovo solo mentalmente, le energie per allungare negli ultimi 2/300 mt, le gambe non ne vogliono più sapere... Chiudo in 1h41'08" che è anche il mio personale sulla mezza. Ben mi sta, cosi imparo ad essere più modesto.
Comunque, nonostante tutto, anche se penso che sarei potuto stare leggermente sotto 1h40' senza questi piccoli acciacchi.... SONO MOLTO CONTENTO.

domenica 14 settembre 2008

1° Scorri Mella km 18,200

La settimana è trascorsa velocemente, un paio di allenamenti, lunedì 13 km a buon passo e giovedì 8,5 km appena sotto i 5'km.
I soliti amici mi hanno proposto di prendere parte alla prima edizione della Scorri Mella, gara Fidal con partenza da Gardone Val Trompia ed arrivo al Polivalente di Via Collebeato a Brescia, seguendo per quasi la totalità del percorso la ciclabile che costeggia il fiume Mella.
Finalmente fresco, anche se la pioggia a tratti è stata fastidiosa, ed il percorso a tratti molto fangoso e pieno di pozzanghere.
Siamo partiti dalla zona dal polivalente alle 8.20 con destinazione Gardone Val Trompia e quindi la zona della partenza.
Longo il tragitto le solite battute e qualche chiacchiera, eravamo Io, Tiziano, Vitale, suo fratello Aldo e Mauro.
Visto il fresco, mi riprometto di cercare di spingere un Po sull'acceleratore. Anche se la serata di Sabato ho fatto un po troppo tardi, sono andato a dormine alla 1 e 30.
Mi faccio consigliare un poco da chi più esperto di me, la temperatura è davvero ideale, ci scaldiamo per benino e ci allineiamo alla partenza.
Si parte, i primi metri cerco di contenere, ma poco dopo ancora prima della fine del primo Kilometro accelero un poco non guardo molto la velocità, ma cerco di tenere le pulsazioni tra i 160 ed 165 Bpm. Il Kilometri passano velocemente, il fiato tiene, la gamba anche e quindi mi lascio trasportare dalla foga. Sempre ottime sensazioni durante tutta la gara, dei piccoli doloretti al polpaccio, ma che per fortuna passano subito, a tratti la pioggia si fa consistente, i paesi di Sarezzo, Villa Carcina, Concesio passano via veloci, Collebeato, queste sono le mie zone di allenamento le conosco molto bene e quindi sento di allungare ancora il passo. Via veloce, per le mie capacità, dopo il 15 km, accelero ancora e cerco di spingere, senza strafare, ma spingo deciso il motore è a pieni giri. Gli ultimi metri, taglio il traguardo e fermo il cronometro con uno splendido 1H19'28".
Finalmente sono riuscito a spingere come volevo, ho sempre paura di partire troppo veloce e poi scoppiare, ma oggi è andata davvero bene.
Chiedo conferma, sul reale kilometraggio, sembra che sia leggermente sotto i 18 km, per l'esattezza 17,920 Km. Se la distanza è confermata sarebbe un ottimo 4'26" al Km di media.
STUPENDO !!!!

lunedì 8 settembre 2008

Ecomaratona del Maniva 2° Edizione


Se un anno fa mi avessero prospettato una gara simile, all'epoca la mia prima mezza su strada era ancora da venire, avrei probabilmente risposto "ma tu sei fuori, non ce la farò mai!".
Il tempo come da previsioni si è rivelato pessimo. Sono partito da Brescia con Vitale, amico già rodato e di cui ti puoi sempre fidare, accompagnati da due sui amici, Fabio e Paola, che si sono rivelati una buona compagnia.
Alla partenza già gocciolava, ma speranzosi imbcchiiamo la Valle Trompia, sperando in un miglioramento. Nella'abitato di San Colombano, mentre proseguivamo la strada che sale veloce in quota, abbandoniamo ogni speranza, nuvoloni fitti nascondo le cime delle montagne. Dico "ragazzi la partenza è in nube". Accendiamo la musica ad alto volume per caricarci un po, raggiungiamo il piazzale, che nonostante il tempo da Novembre inoltrato, è abbastanza gremito di auto.
Scendiamo dall'auto e ci investe una raffica di vento freddo, e le nuvole passano veloci, rendendo a tratti la visibilità inferiore ai 50-60 mt.
Ci prepariamo ed iniziamo a scaldarci.
A tratti piove, manca poco alla partenza, gli organizzatori ci dicono che per motivi di sicurezza il percorso è stato accorciato, in totale saranno circa 21 km e non i 25-26 previsti. In pratica dopo cima Dasdanino si raggiunge e si segue la strada fin dopo a Goletto gioco della Bala, evitando il tratto tecnico di sentiero che porta al bivacco Grazzini, che a discrezione dei ragazzi della promosport, risulta appunto troppo rischioso.
Pochi attimi prima della partenza il diluvio, facce sconsolate si guardano attorno, che si fa ? vale la pena ? si parte ?. Per fortuna non c'è tempo di indugiare, ci fanno all'lineare alla partenza, e dopo pochi attimi sotto una bell'acquazzone si parte.

Sento solo la voce dello speaker che dice : "forza ragazzi ed in bocca al lupo che oggi ne avete davvero bisogno", testa bassa, per fortuna che mi sono portato il cappellino che mi ripara dall'acqua, si gira subito dietro il ristorante e si prende una stradina sterrata sulla dx che porta seguendo la strada verso l'albergo Bonardi, la visibilità è davvero pessima e la testa della gara si perde velocemente tra la nebbia, il mio passo è in linea con le previsioni, poco male, la testa però non ne vuole sapere, questo tempo mi ha demoralizzato, comunque seguo chi mi sta davanti, passo qualcuno, le pulsazioni sono già a 150 Pbm. La strada sale è comunque corri bile anche se a tratti cammino, i polpacci si fanno sentire, devo dare tempo al fisico di raggiungere la condizione ideale.
Raggiungiamo il pascolo Calva degli Zocchi, la fila di concorrenti si è già sgranata, ancora tanta nebbia, visibilità molto ridotta, guardo avanti, le persone svaniscono nella nella nebbia, il paesaggio è surreale, qui la corsa divente una camminata decisa, inizio a sudare, via l'antivento, inizio a sentire che il motore gira, penso a chi è intesta alla gara e mi chiedo se anche qui la fanno correndo !!, vabbè ritorno in me, la salita finisce il mio gps mi indica una quota di 2070 mt, prediamo una mulattiera il leggera discesa, le gambe girano e raggiungo in breve la strada che porta verso il Croce Domini. La un leggero sali e scendi, piano e poi un poco di salita, l'asfalto finisce e diventa una strada sterrata, per fortuna la nebbia si dirada, nonostante sia coperto, mi si prospettano ampie vedute sul panorama magnifico e mi dico che partire è stata una bella scelta. Siamo al Goletto Gico della Bala, o almeno credo quota 2176 mt. ho appena passato il rifornimento dopo prendo solo dello zucchero.
Inizia subito una bella discesa tra panorami strepitosi che mi porta prima al cascinello di Vaia e poi all'omonimo lago, una perla incastonata tra le montagne, tempo per guardarsi in giro però non ce né, devo prestare attenzione a dove metto i piedi. Il sentiero anche se con molto pozzanghere rimane per un tratto ampio e sicuro, poi man manopassata una malga, si fa stretto e rinizia a salire, si passa anche la bella cascata di Dasdana, molto bella e con queste nubi minacciose forse risulta ancora più suggestiva.
Il sentiero stretto tra sali e scendi taglia tutto il versante della montagna e qui devo prestare attenzione, perché una caduta potrebbe costare cara, la gamba regge bene, il fiato anche, solo nei tratti più impegnativi la corsa lascia il passo ad una camminata il più decisa possibile. Ecco una bel tratto di salita, sento dietro qualcuno che si fa sotto, ma anche loro hanno il fiato corto. Siamo alle ultime battute, ma anche qui devo prestare la massima attenzione, l'erba pagnata ed il piano inclinato non aiuta, testa bassa, cerco di raccogliere le energie ed allungare il passo, si intravede il traguardo, che poi scompare dietro un dosso, per riapparire poco più avanti, attraverso l'ultimo tratto tecnico, poi il sentiero si allarga, diventa un piazzale, qualcuno da dietro cerca l'allungo, ho ancora energie non mi faccio raggiungere, e sorpasso, anche un altro concorrente, lo striscione, qualcuno dice il mio numero il 92, forse anche il nome, ma non ricordo, mi fermo il cuore in gola, fermo ache il cronometro, segna 2h20'34" sono soddisfatto.
Le emozioni si susseguono, il percorso mi riaffiora nella mente.
Davvero una bella gara !!!

Complimenti a tutti i partecipanti. Ed all'organizzazione.

sabato 6 settembre 2008

Aggiornamento Blog

Ultimamente sto scrivendo poco, poco tempo e poca voglia, comunque dal rientro delle ferie, mi sono rimesso sulla buona strada per quanto riguarda la corsa. Non che durante le ferie non abbia corso, ma sicuramente a ritmi più blandi.
Giovedì sera di settimana scorsa sono uscito dall'ufficio alle 17.30 e ho raggiunto i miei amici per un bel volo serale dalla Maddalena. In tutto circa 50 minuti, ottime sensazioni e tanta voglia di dedicare un po del mio tempo anche a questa mia meravigliosa passione. Volare è sempre stupendo. Cercherò di dedicarci un po' più tempo.
Continuo a correre durante la pausa pranzo, 3 volte a settimana, a volte in compagnia a volte da solo.
Ho anche prenotato la risonanza magnetica al ginocchio per capire cosa ha il mio tendine rotuleo che a freddo ogni tanto è davvero fastidioso.
Mi sono anche iscritto all'Ecomaratona del Maniva che si terrà domani, le previsioni meteo sono veramente pietose, staremo a vedere.