lunedì 30 giugno 2008

Domenica, sole e lago, ma anche corsa e bici

Ieri siamo partiti verso le 9.00 con destinazione lago di Garda, in località Fasano, appena preso posto nella spiaggetta Ivon si è sdraiata al sole, io come da programma mi sono infilato le scarpe e sono andato a fare una bella corsetta, ho raggiunto il Vittoriale a Gardone Riviera e poi seguito la strada che in salita porta verso l'abitato di San Michele. Bella salita, non troppo impegnativa con stupenda vista panoramica. Visto l'orario le 11.00 passate dopo poco più di 25 min di salita ho deciso di girare i tacchi e riportarmi velocemente alla spiaggia, pomeriggio di sole e relax.
Siamo arrivati a casa alle 17.30 tempo di una bella doccia rinfrescante e poi abbiamo preso le bici, per un bel giro di 25 km. Passando da Collebeato, i Campiani, cellatica, la città, il castello, Mompiano e ritorno. Che caldo però nonostante l'ora.
Altra doccetta e poi pizza in compagnia di Mauro e Greta, per concludere in bellezza la giornata.

venerdì 27 giugno 2008

Corsa serale, sotto il diluvio

Questa sera Ivon è uscita con le sue amiche per una pizza, così l'occasione è stata buona per uscire a fare una bella corsetta, sono partito e già si sentiva qualche tuono in lontananza, tra me mi sono detto, con questo caldo un po d'acqua non può che rinfrescare, dopo circa 4/ 5 km nei pressi di Concesio a iniziato a piovere abbastanza copiosamente, verso i 7/8 km a Mompiano ormai era un bel acquazzone, ma visto che le gambe giravano bene non mi sono fermato, sono arrivato a casa sopo circa 1h10' percorrendo poco più di 13 km. Buone sensazioni generali.

giovedì 26 giugno 2008

Corsa Mattutina

Questa mattina sveglia alle 5.50 in programma una bella corsa, visto il gran caldo di questi giorni ho deciso che meglio correre la mattina, tra l'altro questa sera non potrei perché siamo invitati da Vitale, comunque, alle 6.00 preciso sono già in strada, qualche minuto per svegliarmi del tutto e poi via, direzione Mompiano che raggiungo e poi attraverso in lungo e largo facendo un bel giro, dopo poco il caldo già inizia a farsi sentire, decido di affrontare anche la salita che porte al Colle S. Giuseppe, raggiungendo il Castel Malvezzi, sulla cresta, mi accoglie anche il sole che filtra attraverso le fronde degli alberi, che belle immagini, che pace e silenzio, il tempo di guardarsi intorno ed inizia la discesa,, in breve sono a Cortine di Nave, poi prendo la strada che mi riporta a Bovezzo. Alla fine 1H13'11" per poco meno di 13 km. Arrivo a casa alle 7.20 Ivon si sta svegliando, una bella doccia fresca, un abbondante colazione, aggiorno il blog e poi via in ufficio.

mercoledì 25 giugno 2008

Collinare/trail 12 km

Ieri sera, sono arrivato in palestra alle 20.00 con l'intenzione di uscire a correre, nonostante l'ora il caldo era tanto ed a mala pena sopportabile, infilo e le scarpette e via, raggiungo prima Collebeato, salgo ai Campiani, nelle vicinanze del ristorante "il Merlo" seguo il sentiero che mi collega ad un altro sentiero denominato sentiero delle creste, che domina la parte Ovest della città, incontro anche persona che passeggia, che mi guarda un po stranita, ma proseguo senza esitare, quasi tutto di corsa, solo pochi tratti al passo, poi inizia la discesa per un bel sentiero che attraversa il bosco, scendo in Via Collebeato e prendo la direzione di Urago Mella, passando per la zona della Festa del PD, odore di salamine e formaggio fuso, che fame !!!!. Continuo il passo è agile, attraverso il Ponte sul Mella e prendo il solito sentiero che in poco più di 10 minuti mi riporta alla palestra. 1h 10 ' scarsi per quasi 12 Km. Bello ma che caldo.

martedì 24 giugno 2008

Lunedi sera giro in bici

Lunedì sera ho anticipato l'uscita dall'ufficio alle 19.10 e cosi appena arrivato a casa Ivon era già pronta che mi aspettava per un bella uscita in bici, il tempo di cambiarmi e via, Siamo partiti verso le 19.3o ed abbiamo raggiunto la città, poi come da programma abbiamo iniziato la "scalata" al Monte Maddalena, classicissima dei ciclisti Bresciani, il caldo nonostante l'ora è era molto, comunque tutto sommata in agilità abbiamo raggiunto la vetta in poco più di un ora, in verità ho aspettato diverse volte Ivon, che non riusciva a tenere il mio passo, tutta questa corsa, a qualcosa serve, siamo transitati veloci sulla vetta, passando poi per il ristorante "il grillo" scendendo poi da Muratello, raggiungendo Nave e quindi poi casa a Bovezzo. Siamo arrivati sotto casa che era quasi buio.

Aggiornamenti !!

é qualche giorno che non scrivo, vediamo riorganizziamo le idee !! Venerdì scorso sono uscito a correre in pausa pranzo facendo un po' di trail con zainetto d'acqua al seguito il caldo era davvero insopportabile, tanta fatica, ma alla fine anche tanta soddisfazione. Circa 11 km penso per 1h e 14'.

SABATO E DOMENICA RIFUGIO XXI APOSTOLI DOLOMITI DI BRENTA.
Abbiamo approfittato delle ottime previsioni del tempo, così siamo partiti Venerdì sera, tappa a Baitoni, a casa dei miei per avere meno strada la mattina, e sabato di buon ora siamo partiti in direzione di S.Antonio in Mavignola, vicino a Pinzolo, abbiamo seguito le indicazioni per la VAl D'agola, parcheggiato la macchina abbiamo iniziato una bellissima escursione prima a quota bassa attorno ai 1300 mt, immersi in bellissimi boschi e malghe, salendo abbiamo incontrato il lago di VAl D'agola, davvero stupendo, il sentiero inizia a salire ed in poco ci porta alla malga che è circondata da imponenti vette dolomitiche, in alto svetta il rifugio XXI Apostoli, il sole scalda molto gli zaini si fanno sentire, ma continuiamo la salita, affrontiamo la scala santa, e ci portiamo abbastanza velocemente in quota, il paesaggio cambia radicalmente, la in quota c'è ancora parecchia neve, nonostante il periodo. Raggiungiamo il rifugio, la giornata passa tranquilla, rilassandoci al sole che va e viene. Cena verso le 19.00 la serata passa tra chiacchiere, e una bella passeggiata ammirando i colori del tramonto, riusciamo a scorgere anche un camoscio.
La mattina seguente tempo stupendo facciamo una bella camminata quadagnando un po' di quota la vista è fantastica e spazia su tutto il piano di neve tra il CArè Alto e L'Adamello. Verso mezzogiorno iniziamo la discesa, che ci porta lentamente fino al lago di Val D'agola dove facciamo una sosta e poi rientriamo alla macchina. Bellissima Gita.


mercoledì 18 giugno 2008

Corsa 12 km

Oggi, finalmente bel tempo, a dire il vero così di botto è stato un po troppo infatti ho sofferto il caldo, forse non era giornata, le gambe non giravano come pensavo.
Comunque bel giro prima verso Collebeato, poi verso la città girando nel quartiere Urago Mella, per poi tornare verso la Palestra Studios.
Eravamo in tre è stato comunque divertente, ma ho faticato davvero tanto...
I giorni passano e la Blumon si avvicina. Manca poco più di un mese, spero di arrivare sufficientemente preparato e di non trascinarmi per 25 km.
Vedremo !!!

martedì 17 giugno 2008

Corsa in compagnia

Oggi corsa di 9,5 km in compagnia, partendo dalla palestra, giro verso Mompiano. Buone sensazioni. Tempo molto variabile. Buon passo.

lunedì 16 giugno 2008

Che Tempo !!!

Ieri mattina approffittando della pausa tra una pioggia e l'altra sono uscito a correre.
Partito dalla palestra ho seguito la strada fino a Collebeato, salendo pio verso i Campiani, scollinando sono scenso a Cellatica per poi rientrare vesrso la città fin ad arriavre al Ponte Mella di Via Crotte, imboccando poi la ciclabile del mella, per fare ritorno in palestra. Alla fine circa 14 Km in 1h14' e rotti... non male considerando la salita parecchio ripida dei Campiani.

sabato 14 giugno 2008

TrailRunning in mezzo ai Boschi

Ieri, finalmente sono uscito in pausa pranzo, l'idea è quella di preparare la Blumon Marathon, per quanto possibile. Così mi sono infilato le mie nuove scarpe da trail, e sono partito per una bella corsa in mezzo ai boschi, dopo circa 3 km inizia il sentiero vero e proprio, c'era tantissimo fango ed ho avuto modo così di testare le scarpe che hanno fato il loro dovere egregiamente. Bellissimi i saliscendi e le salite a tratti abbastanza impegnative. La frequenza cardiaca e sempre stata sopra i 160 Bpm. La vegetazione era parecchio folta, alla fine parecchi graffi dovuti ai rovi. In totale 1h15' per poco più di 11 km. Buonissime sensazioni. Sono arrivato a casa, avevo il fango anche sulle orecchie.

giovedì 12 giugno 2008

Finalmente !!

Ieri sera dopo una settimana di fermo a causa della laringite sono uscito a fare una bella corsetta in compagnia di mia moglie, abbiamo fatto un bel giretto tra bovezzo-concesio-collebeato in totale 1h04'55" per 10,5 km passo abbastanza blando, ma essendo ancora sotto antibiotico ho preferito non allungare troppo, e comunque avrei dovuto aspettare mia moglie, comunque bravissima.
Questa mattina, sveglia alle 7.00 l'intenzione era quella di uscire a fare una corsetta un po più seria, ma probabilemte, sempre per il discorso antibiotico, non riuscivo a staccarmi dal letto. Pazienza, questa sera comunque o corsetta di 1 h o ripetute,. sempre che non piova. Spero di riuscire a ritrovare la forma quanto prima per poi iniziare un allenamento un poco più definito in vista della Blumon.

sabato 7 giugno 2008

Idea !!! Mi iscrivo alla Blumon Marathon !!

E' si ho deciso mi iscrivo, ci provo, cercherò di sostenere degli allenamenti un po' più specifici e magari con una frequenza più alta, l'obiettivo e portarla a termine nei migliori dei modi, senza guardare il tempo finale. godendo a pieno di questa manifestazione di cui molti mi hanno parlato con immensa enfasi e una strana luce negli occhi !!

Cosè la Blumon Marathon:
La Blumon Marathon è una gara podistica che si svolge in ambiente di media/alta montagna tra quota 1500 e 2700 metri s/m e pur essendo incorniciata da un ambiente incantevole presenta una certa varietà di situazioni: si va dalla strada sterrata al sentiero nel bosco, alla "ganda" (un terreno formato prevalentemente da massi e sfasciumi granitici ),alla neve. Non presenta comunque passaggi esposti e/o situazioni d'arrampicata, ma richiede piede sicuro, capacità di adattamento della corsa e cambi di ritmo. Si parte dalla piana del Gaver presso il Blumon Break(m 1511), dopo una breve sterrata si raggiunge il Rif.Nikolajefka, subito uno strappo in salita attaccando il sentiero n.26 e un breve tratto boschivo, poi una corsa a pendenza costante sul fondo valle passando per il Cassinetto di Blumone (m.1850) raggiungendo il punto degli ex. Ospedali Militari, presso il secondo ritrovo,dove è collocato il cancelletto con tempo massimo di passaggio di 1h e 40 min. dalla partenza e proseguendo poi per il Passo del Termine (m.2334). L'ultimo strappo sul sentiero n.32 ci congiunge al sentiero n. 1 Alta Via dell'Adamello (m.2500). Un traversone su ganda di circa due Km ci permette di raggiungere il Passo di Blumone ( m.2633) punto più alto della gara, in vista del Lago della Vacca. Si scende quindi, e passato il lago si tocca il Passo della Vacca (m.2355) e qui inizia una bellissima discesa a rotta di collo sul sentiero n.19 (attenzione ai sassi e agli escursionisti!) e in pochi minuti si arriva alla Malga Cadino della Bianca (m.1840) passando sotto l'omonima calcarea Corna (Bianca). Da qui per un più rassicurante sentiero e strada asfaltata di raggiunge la zona dell'arrivo presso il Blumon Break completando un bellissimo giro di 25 Km e 2400 m. di dislivello complessivo.

Mi sono fatto un'idea del percorso, la zona la conosco discretamente bene. Avendola frequentata sia in inverno con le ciaspe sia d'estate.
Ecco una cartina in cui ho sognato il percorso seguendo le indicazione fornite dagli organizzatori:

Che palle !!

Ieri, sembrava che il mal di gola se ne stesse andando, ma poi verso il tardo pomeriggio la voce è iniziata a scendere, e questa notte ero praticamente senza voce, ora la sensazione di fastidio a deglutire sta passando ma ho a fatica un filo di voce, la cosa che mi da più fastidio e non poter uscire a correre.
Ieri sera siamo andati a trovare un vecchio amico, Marcello (Il GUBA) che abita a Monticelli Brusati con la sua compagna Laura. Sono sistemati molto bene in una bella villetta a schiera con giardino. Abbiamo passato una bella serata chiacchierando un po' di tutto e ricordando i vecchi tempi.
Ci siamo promessi di vederci un po più spesso e magari organizzare qualche uscita in Montagna assieme.
Però la lunga chiacchierata di ieri sera mi ha lasciato senza voce !!

Ps. In questi giorni di fermo, ho maturato un'idea "malsana" anche se veramente è molto che ci sto pensando. Ho deciso di iscrivermi alla Blumon Marathon che si svolge domenica 20 Luglio al Gaver.

giovedì 5 giugno 2008

Mal di gola

Martedi sera, dopo la corsa in pausa pranzo, ho voluto fare una bella lezione di Spinning, a fine lezione mi sono fermato a chiacchierare con Vitale, l'istruttore, che è anche mio amico, forse sarà stata l'aria condizionata, ma comunque ieri avevo qualche linea di Febbre, mal di gola e mi sentivo uno straccio, oggi va un po meglio.... spero domani di poter riniziare ad uscire a correre.

martedì 3 giugno 2008

12 KM

Gambe pesanti, ma tra me e me mi dico se non esco a correre forse e peggio, così sempre in pausa pranzo, nonostante il caldo, prendo le mie scarpette e via 12 km sul mella, dopo i primo km via la maglietta, così magari riesco anche ad abbronzarmi.
Chiudo con 1h01'50" non male, mi dico... alla fine le gambe andavano abbastanza bene.
Questa sera nuovamente in palestra.... mi butto in relax o lezioncina di Spinning non troppo tirata ? Vedremo

Lunedi 02 Giugno

Questa mattina, montato il porta bici sulla macchina, io e la mia dolce metà decidiamo di raggiungere Calvagese della Riviera per sgranchire un po le gambe, ed allenarci se possibile in previsione del Sellaronda Bike Day che si svolgerà a Luglio in Val Gardena, abbiamo fatto un giretto di circa 35 km seguendo la ciclabile fino a Salò e ritorno per la statale fino a Soiano, per poi tornare al parcheggio dove avevamo lasciato la macchina. Forse abbiamo risentito delle camminate dei giorni precedenti, comunque generale situazione di pesantezza nelle gambe che non giravano, o almeno andavano peggio di come mi aspettavo.
Vedremo nelle prossime uscite e poi decideremo se provare anche quest'anno a partecipare alle bellissima manifestazione non competitiva organizzato nella magnifica cornice del Sellaronda !!!

Escursione al Rifugio Tita Secchi



Io e mia moglie abbiamo approfittato del we lungo e cosi sabato mattina di buon ora siamo partiti con destinazione piana del Gaver, alle 9.00 eravo già pronti a sotto un bel sole, iniziamo la salita che ci porta al rifugio Tita Secchi, posizionato a mt 2350 sotto il Cornone di Blumone, nei pressi del lago della Vacca. Il sole ben presto lascia spazio alle nuvole ed in quota c'è ancora parecchia neve che a tratti nasconde il sentiero. Verso le 12.00 dopo aver pure sbagliato sentiero. Siamo arrivati al rifugio, il tempo è peggiorato parecchio, ne abbiamo approfittato per rilassarci un po' e scambiare 4 chiacchiere con gli altri ospiti del rifugio. Dopo cena, ci siamo tutti seduti attorno ad un tavolo, e abbiamo passato qualche ora cantando e ridendo.
Dopo una consultazione, decidiamo di trovarci tutti al mattino alle 8.00 per raggiungere la vetta del Blumone.
La mattina si parte decisi x raggiungere il passo del Blumone richiede una gamba allenata, la neve è ancora tanta, infatti in breve la comitiva di circa una dozzina di persone si sgretola e rimaniamo solo in 4. Nessun ripensamento allunghiamo il passo ed iniziamo la "scalata" al Blumone seguendo il sentiero che molto esposto "3 ° grado" porta verso le vetta, paesaggi bellissimi si aprono davanti a noi, ma l'ultimo tratto di salita molto esposto e ricoperto di neve, ci fa rinunciare, in montagna è sempre meglio saper riconoscere i propri limiti.
Dopo esserci riportati al passo che estrema cautela, la corsa sul nevaio si rivela davvero divertente, ed in poco ritorniamo al rifugio. Il tempo di riposarci e poi decidiamo di riportarci a valle terminando cosi la nostra bella escursione.