Ripetute alla Katszen !!! (mercoledì 28/01)

Cerco di fare giudizio, ma non è semplice, l'ormai famosa tabella passatami da Ale, che si rivolta nel Pc ogni qualvolta vine nominata, diceva 6x2000 a 4'40 con rec. 1000 a 5'26, quindi voleva dire farsi 18 km ??!!?? probabilmente chi segue questa tabella a moltissimo tempo da dedicare alla corsa, un conto il Sabato o Domenica, ma durante la settimana è molto difficile x me trovare tempo par allenamenti così lunghi...
Che si fa? Via Con ripetute alla Katszen..sarà servito a qualcosa ??? Be, questo dovete dirmelo voi !!
Riepilogo dell'allenamento 1h03'51" per 13,04 km, fc media 154 Bpm.
In buona sostanza ho fatto i primi 2 km attorno ai 5'/km poi un mille a 4'35 circa con recupero 1000 a 5'20".... ultimi due km a 5'00...
Insomma io leggo 5 ripetute a 4'35...
Il grafico:

Devo dire che alla 4 ripetuta ho avuto un momento di sfinimento, ho pensato, cavolo quanto sono scarso, ma poi la 5 è andata molto bene.... penso che avrei potuto fare anche la sesta, ma il tempo a disposizione era quello... quindi ultimi 2 km tranquilli, doccia e via in ufficio....
Anche se alla fine della ripetuta sentivo il bisogno di recuperare, soffrivo mentalmente di più durante il recupero... Bo.. ma che vorrà dire ??
Voi che tutto sapete !!??!!! è servito a qualche cosa questo allenamento ??