domenica 15 febbraio 2009

Riepilogo settimana e consiglio....

Questa mattina sgambata a ritmi blandi con mia moglie, giornata soleggiata ma ancora decisamente fredda, comunque ritmo attorno ai 6'00" ho fatto più fatica che con un andatura più sostenuta, ed ovviamente molto tempo per scaldarmi... Alla fine erano 11 km e rotti...
comunque il totale km di questa settimana : 71,420
così suddivisi
Lunedi 11,04
Mercoledì 8,094 (fartlek)
Giovedì 10,03
Sabato 30,09
Domenica 11,33

tutto sommato mi sembra ben fatto..
La domanda è.. domani esco o sto fremo ???
Avverto solo una piccola contrazione/indolenzimento al quadricipide dx... il resto è tutto ok...
Attendo consigli....

2 commenti:

Danirunner ha detto...

Cavolo!!! sono il primo! sai che consigli che posso darti io!!! Cmq ci provo... dopo il frenamano tirato di oggi ti direi di sciogliere le gambe con qualche kilometro brillante! nulla di che cmq! una corsa facile e arzilla! l'indolenzimento al quadricipite forse dipende dall'andatura troppo lenta, cerca di non correre in discesa!!

Mario ha detto...

ti ho dato ascolto, ho fatto 6 km in progressione il primo in 5'20 l'ultimo a 4'20...
ciao e grazie.